Время быстротечно. Современный мир движется в стремительном ритме, за которым сложно угнаться. Порой мы выдыхаемся, сходим с дистанции и машем рукой на срочные дела, на важные встречи – и на пунктуальность. У кого-то вольное обращение с временем крепко засело в привычках ещё с детства и с возрастом превратилось в проблему.
В этой статье мы разберём три возможных причины постоянных опозданий и предложим варианты решения.
1. МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СУПЕРМЕН
В шесть утра звонит будильник. Вы подрываетесь с кровати, одной рукой чистите зубы, другой надеваете ошейник на собаку, третьей набираете номер коллеги, который подвезёт до работы.
В авто Вы уже звоните клиентам, параллельно набирая в рабочем чате список заданий для коллег и подчинённых. В офисе вас ждёт совещание, а вслед за ним – кипа бумаг, которые нужно просмотреть. На обеде вместо отдыха и приёма пищи доделываете «хвосты». Вечером нужно успеть выполнить дела по дому и уделить время близким, а про личное время вы давно забыли. Так вы живёте не первый день, а может, не первый год...
Психологи называют «синдром менеджера» одной из причин, ведущих к систематическим опозданиям. Если Вы хронически плохо высыпаетесь, постоянно погружены в работу, но ничего не успеваете, и все мысли сосредоточены только на делах – скорее всего, «синдром менеджера» коснулся вас. Если ничего не менять, следующим этапом станет эмоциональное и профессиональное выгорание, а впереди будут поджидать депрессия и даже развитие физических заболеваний. Ведь, как известно, ментальное состояние и здоровье тела крепко взаимосвязаны.
Что делать?
Попробуйте сесть и расписать все свои ежедневные задачи на листке бумаги. Какие из этих задач являются наиболее важными, а какие – второстепенными? Можно ли делегировать некоторые дела помощникам? Срочные задачи лучше всего выполнять в первую очередь, а остальные распределить на потом. Не стоит хвататься за всё сразу. Помните: всех дел не переделаешь. Возможно, кое-что потребуется вовсе исключить – хотя бы на время, пока не разрешатся самые актуальные вопросы.
2. ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела «на потом». Причин на то может быть множество. От банальной усталости (которая появляется из-за «синдрома менеджера») до психологического нежелания выполнять задачи, которые вам не по нутру.
Нелюбимая работа, которую нужно сделать, не вызывает энтузиазма. Необходимость посещения врачей может пробудить в человеке страх и желание как можно дольше оттянуть нежелательную встречу.
Иногда апатия или депрессивное состояние могут вызвать прокрастинацию. Лежите на диване и не можете пошевелиться, хотя в списке дневных задач значится немало дел? Сложно заставить себя сконцентрироваться на работе? Возможно, вами овладела апатия, самой распространённой причиной которой является однообразие. Скорее всего, Вам стало скучно, и былые увлечения больше не вызывают интереса, а работу хочется отложить как можно в более долгий ящик.
Из-за прокрастинации все задачи Вам приходится выполнять в самый последний момент, что повышает уровень тревожности и расшатывает нервную систему, но также даёт заряд адреналина, которого Вам стало не хватать по тем или иным причинам. Таким образом Вы неосознанно компенсируете отсутствие интересных и будоражащих событий в жизни, но последствия могут быть печальными.
Что делать?
Сменить работу, хобби или образ жизни. В такой ситуации Вам необходимо второе дыхание, ощущение новизны. Практикуйте разнообразие, осваивайте новые навыки в зависимости от образа жизни.
- Сидячий образ жизни:
Начните заниматься спортом. Для неспортивных людей подойдёт базовый уровень йоги и мягкая зарядка: физические упражнения дадут заряд бодрости, и Вам захочется двигаться гораздо активнее, чем раньше, да и успевать Вы будете больше. Проверено автором статьи!
Больше гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями и заводите новые знакомства. Посещайте новые места, путешествуйте – хотя бы в соседний город на денёк, ради новых впечатлений.
- Активный образ жизни:
Позвольте себе выдохнуть. Вы, скорее всего, изнурили себя, и организм подаёт сигналы, умоляет об отдыхе, блокируя всяческую активность. Посетите расслабляющие процедуры в спа-центре, совершите лёгкую прогулку по лесу, выберитесь на пикник и проведите пару часов, расслабившись на берегу реки с термосом ароматного травяного чая. Вечером останьтесь дома и почитайте приятную книгу либо посмотрите хороший фильм с близкими. Пусть Ваше тело накопит энергию, а мозг отдохнёт.
3. БЕЗАЛАБЕРНОСТЬ И ОТСУТСТВИЕ САМОКОНТРОЛЯ
Вполне возможно, что у Вас просто нет привычки заставлять себя что-то делать вовремя.
Наверняка у каждого есть такой друг, знакомый или родственник, про которого часто говорят: «На него невозможно положиться, он никогда не приходит вовремя, всегда про всё забывает!»
Пунктуальность и обязательность – два свойства, которые человек взращивает в себе самостоятельно. Для этого требуется чёткая мотивация: зачем мне приходить вовремя? Зачем выполнять обещания? Почему я должен помнить о такой-то задаче?
Вы можете удивиться, но для некоторых людей эти вопросы не имеют точного ответа. Особенно часто они всплывают в отношении дел и задач, которые не очень-то хочется выполнять.
Старшая дочь пообещала посидеть с младшим ребёнком, но ушла гулять с друзьями и не вернулась вовремя.
Маме обязательно нужно сходить до МФЦ и получить важную бумажку, но там снова будет километровая очередь. Махнула рукой: потом схожу.
Парень договорился с вами о встрече в кафе. Вы ждёте десять минут, пятнадцать, но его всё нет. Через полчаса вы, сгорая от гнева и стыда, собираетесь уходить, но тут он всё-таки появляется с непринуждённым видом. На справедливый вопрос: «Где тебя носило?!» он удивлённо играет бровями и говорит: «Ну, задержался. Чем ты недовольна? Ты же сидела в теплом кафе, а не мёрзла на улице!»
Во всех трёх описанных случаях мы видим проявление безалаберности. Юной девушкой движет эгоизм; мамой – лень; ну а парень проявляет удивительное сочетание и того, и другого, да ещё и выказывает неуважение.
Всё это – проявление отсутствия самоконтроля. И данное свойство негативно сказывается как на Вашей жизни, так и на мнении окружающих о Вас.
Что делать?
Учиться! Учиться себя контролировать. Пересиливать слабость. Начните с малых дел. Создайте режим дня, в котором Вам будет комфортно существовать – просыпайтесь, ложитесь и питайтесь в одно и то же время, наметьте с утра расписание для всех дневных задач, но не взваливайте на себя сразу слишком много. Постепенно, небольшими шагами, идите к тому, чтобы последовательно выполнять задуманные дела в правильное время.
Ну и самый простой совет напоследок: чтобы не опаздывать - закладывайте в свой график хотя бы 10-15 минут на непредвиденные случаи. Выход из дома "впритык" к назначенной встрече или началу рабочего дня может обернуться опозданием и не по Вашей вине. Пробки, авария на дороге, поиски места в незнакомом городе - всё это не зависящие от Вас обстоятельства, но оправдываться за опоздание всё равно придётся. Лучше, конечно, этого избежать.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы читать больше подобных статей! Здесь вы найдёте полезные советы, интересные новости и житейские истории, а также статьи о путешествиях и многое другое :)
#советы
#жизнь
#как
#саморазвитие
#время
#люди