Избыточное употребление сладкого может привести к серьезным заболеваниям, предупреждают диетологи. Но снизить тягу к шоколаду и конфетам можно с помощью некоторых продуктов.
Почти 97% женщин и 68% мужчин время от времени испытывают тягу к сладкому. По мнению зарегистрированного диетолога Сидни Грин, такое состояние возникает из-за недостатка в меню сложных углеводов и белка.
Чтобы взять рацион под контроль, Грин советует есть больше фруктов, а также добавить в меню источники полезных жиров и белка. Некоторые продукты способны не только утолить голод, но и снизить желание съесть что-то сладкое. И один из них авокадо.
Авокадо содержит клетчатку и полезные природные жиры, которые помогают снизить тягу к сладкому.
«Авокадо содержит клетчатку и полезные природные жиры, которые помогают снизить тягу к сладкому. Кроме того, авокадо — отличный источник белка, поэтому он и утоляет голод», — подчеркнула Грин.
Еще одной причиной, вызывающей тягу к сладкому, может быть резкое падение сахара в крови. Скачки сахара усиливают чувство голода и могут спровоцировать переедание.
Авокадо, в свою очередь, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, а благодаря клетчатке плод надолго избавляет от чувства голода.
Сочетать авокадо нужно со сложными углеводами или продуктами с высоким содержанием клетчатки. Поэтому можно сделать тост, добавить плод в салат, к омлету или яичнице.
