Вместо того, чтобы перекусывать, задействуйте другие чувства.
Запах быстрее всего воздействует на сенсорную систему
Исследования показывают, что женщины чаще всего справляются со стрессом с помощью переедания. Впрочем, можно и иначе. Доктор Кен Госс, психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения и автор книг о том, как прекратить компульсивное переедание, советует вам использовать свои чувства в стрессовых ситуациях.
Задействовать свои чувства — это здоровый способ справиться с негативными эмоциями, возникающими в ответ на стресс. Оказавшись в сложной ситуации, вызывающей у вас страх, гнев, стыд или другие неприятные чувства, попробуйте использовать:
Зрение
Обратите внимание на что-нибудь приятное рядом с вами. Может быть, за окном растут деревья, может быть, на стене висит красивая картина, или посмотрите на цвет, который вам нравится. Цветок, свеча, фото помогут отвлечься от последствий стресса. Помогает посещение музея, поездка за город или наблюдение за звездами в безоблачную ночь. Вид на деревья, горы, сад, море предлагает почти мгновенное облегчение.
Слух
Музыка — отличный способ успокоиться. Мы очень чувствительны к звукам, так как мы были в утробе матери. Звуки природы, такие как шум волн, падающий дождь, пение птиц, действительно успокаивают нервы. Так же работает и классическая музыка.
Запах
Обоняние оказывает самое быстрое воздействие на сенсорную систему. Запах ваших любимых духов, фруктов или цветов почти сразу расслабляет. Хорошо подойдут ароматические свечи: ванильные, кедровые, лавандовые — какие угодно.
Ощущения
Ребенок, которого не обнимают, не может любить. Прикосновение несет информацию о любви. Младенец, которого укачивает мать, успокаивается, чувствуя себя в безопасности. Вот почему массаж так полезен, когда мы находимся в состоянии стресса. Или объятия любимого человека. Они антистрессовые: поглаживание питомца, втирание лосьона в тело, принятие теплой ванны, сон в мягкой кровати,расчесывание шерсти.
Экспериментируйте со звуками, изображениями, запахами и прикосновениями. Помните, что все люди уникальны, только у вас есть ключ к тому, что вас успокаивает.