Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни. Выявлено множество влияющих на сон факторов, в частности, настроения, индивидуальность, качество сна, хронотип, демографические данные (возраст, пол, доход), а также гемостатическая потребность во сне.
Структура сна
Сон-это особое сознание человека и животных. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий.
Медленный сон длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.
Быстрый сон Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.
Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.
Здоровый сон
Перед сном не перенапрягайтесь и не делайте какую-нибудь тяжелую физическую нагрузку. Ужинать не позже, чем 1,5-2 часа до сна. Нужно проветривать комнату и принять душ. Не читать страшного или пугающего так как это плохо может сказаться.
Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ
Также читайте: