Раньше я гордилась тем, что постоянно практикую многозадачность. Мне казалось, что это некая "вершина продуктивности", то, к чему надо постоянно стремиться. Но с тех пор моё мнение по этому поводу кардинально изменилось, плюс вышло много исследований на эту тему. Поэтому я решила собрать для вас самую интересную информацию о том, что такое многозадачность, к чему она приводит, почему она плоха и как будет выглядеть ваша жизнь без неё.
Для начала я хочу отметить, что многозадачность это не синхронное решение нескольких задач. Это скорее постоянное переключение между разными делами.
⠀
Примером могут быть такие ситуации: смотреть сериал + играть в телефон, стоять в очереди + набирать сообщение, общаться с друзьями + скролить ленту в ТикТоке. В таких ситуациях оба источника борются за ваше внимание.
⠀
Один из вопросов, который мне задали - «Многозадачность - это результат дефицита внимания или супер способность к концентрации на всём сразу?".
Так вот, это не суперспособность, хотя раньше я думала именно так. Это скорее проблема концентрации внимания и незнание последствий такого подхода к выполнению дел.
Одна американская корпорация провела исследование, чтобы выяснить, какое время работник посвящает одной задаче прежде, чем переключить своё внимание на что-то ещё. Результат, честно говоря, кошмарный: в среднем - 3 минуты.
Почему я говорю, что это плохо?
Делая из себя Юлия Цезаря, вы столкнётесь с несколькими очень неприятными последствиями, о которых пойдёт речь ниже.
- Потеря эффективности
Слишком много задач за раз снижают эффективность выполнения каждой задачи по отдельности.
- Туман в голове и синдром хронической усталости
К концу первого курса я было жутко напугана и потеряна. Мне было непонятно, почему такая собранная и продуктивная Настя вдруг стала медленным, быстро устающим и ничего не понимающим слабым звеном в любой команде.
Это состояние вызвано тем, что в режиме многозадачности мозг активно выделяет гормон стресса картизол и адреналин. Большое количество этих гормонов приводит к слишком сильной стимуляции мозга, что вызывает затуманенность и не способность фокусироваться.
В дальнейшем появляется зависимость: грубо говоря мозг постоянно хочет расфокусироваться и найти что-то новое.
- Проблема, которую мы даже не видим, связанная с нашей нервной системой
Например, во время учёбы в режиме многозадачности, информация откладывается в тех частях мозга, которые отвечают за навыки. В результате кажется, что информацию ты запомнил, однако воспроизвести потом её очень сложно.
- Высокий расход глюкозы
Это очень важный пункт, так как из-за постоянного переключения с одного дела на другое уровень глюкозы падает и появляется чувство усталости и сонливости. А они в свой черёд вызывают беспокойство и агрессию.
В итоге вы чувствуете себя уставшими и раздраженными, хотя возможно, даже толком ещё ничего не успели сделать.
⠀
- Снижение когнитивных способностей
Несколько лет назад было проведено исследование. Участники должны были выполнить задание, но у каждого из них было одно непрочитанное сообщение на телефоне. В результате их IQ упал на 10 точек и это больше, чем если бы они покурили перед экспериментом марихуану.
Некоторые люди, как и я раньше, находят многозадачность лучшим вариантом. Но в долгосрочной перспективе вы сами из пунктов выше можете видеть, что это не так.
Во второй части расскажу про то, как не «падать» в многозадачность, оставаться продуктивным и замотивированным👌🏻