Здравствуйте мои дорогие подписчики и гости канала. Как я уже писала ранее я начинаю писать статьи про сон.
Данная статья о практике о сознанных сновидений и месте где вы спите.
В процессе практики осознанных сновидений множество людей сразу ориентируются на глубокое погружение, трудные техники, но при этом совершенно не учитывают обстановку, в которой спят.
А этот фактор имеет весьма существенное значение. От него зависит глубина практики и длительность пребывания в стадии БДГ (быстрое движение глаз) когда и снятся сны. На самом деле, нужно грамотно создавать качественные условия для сна, и тогда практиковать станет гораздо удобнее и эффективнее.
Шум, температура и другие факторы
Сначала следует позаботиться об условиях в помещении, где вы спите. В оптимальном варианте речь идет о проветриваемом помещении, но в котором сохраняется тепло. Причем нужно, чтобы было именно тепло, а не нормальная температура, то есть вам требуется порядка 25-27 по Цельсию.
Казалось бы, как сделать, чтобы и проветривалось и тепло было? Этот вопрос решает теплое одеяло. Вполне возможно выбрать стеганое и достаточно тяжелое, так даже лучше, ведь такое одеяло создает дополнительный комфорт для спящего тела. При этом вы можете оставить открытое проветривание, чтобы был свежий воздух.
Также нужно получить полную темноту, то есть тут тоже пригодятся плотные и тяжелые шторы или нечто подобное. Дело в том, что освещение сразу действует на выработку некоторых гормонов и переводит тело к бодрствованию. Поэтому здесь нужно ориентироваться на полную темноту в спальне.
Наряду с этим, нужно минимизировать шум. В многоквартирном доме этого бывает трудно достигнуть, но, по возможности, можете использовать доступные методы. Внешний шум отвлекает, хотя, конечно, некоторые практики используют тихую музыку или нечто подобное, для того чтобы лучше засыпать и ориентироваться во сне.
Предварительная подготовка
Когда внешние факторы созданы, следует обратить внимание на собственное тело.
Перед засыпанием не следует объедаться, но полезно съесть что-то сладкое или, например, немного овсянки, чтобы мозг имел питание на протяжении сна.
Также полезно сделать некоторые упражнения на растяжку и релаксацию, которые позволят не отвлекаться на тело.
Для этого также может использоваться размеренная прогулка.
Весьма полезно умыться прямо перед сном и конечно, поддерживать чистоту там, где вы выполняете практику.
В целом, следует понять, что эти факторы элементарного комфорта имеют значение. Чем лучше вы готовитесь ко сну, тем лучше спите и практикуете. Поэтому такими, казалось бы, банальными советами не следует пренебрегать.
Во сне человек может увидеть множество знаков которые могут помочь ему в повседневной жизни.
А вы используете технику осознанных сновидений? Пишите свои комментарии.
Так же ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал буду рада.