Во всём мире люди, которые ведут здоровый образ жизни, прежде всего обращают внимание на правильное питание. Но, несмотря на огромное количество точек зрения на тот или иной метод нормального питания, складывается какой-то единый подход к системе питания. А если вы добавите к нему ещё и собственные наблюдения и опыт, то вы можете найти оптимальный подход к решению проблемы вашего питания.
Вот важнейшие рекомендации по полноценному питанию:
- уменьшите потребление сахара;
- консервы, соусы, приправы и полуфабрикаты объявляются "натуральными продуктами", однако содержание сахара в них часто бывает слишком высоким;
- старайтесь воздерживаться от употребления продуктов, которые подверглись значительной переработке с добавлением консервантов и красителей;
- не покупайте полуфабрикаты;
- отдавайте предпочтение натуральному хлебу из муки грубого помола, макаронным изделиям, рису;
- употребляйте высококачественную белковую пищу (молочные продукты, зерновой хлеб, бобовые, рыбу, яйца, птицу);
- не ешьте жирного мяса, жирного сыра, баранины, а также продуктов мясной гастрономии;
- подберите подходящее питьё, чтобы заменить кофе, чай, газированные и консервированные напитки;
- пейте разнообразные соки, морсы и чистую воду;
- уменьшите употребление соли, не солите пищу и не увлекайтесь солёными закусками;
- старайтесь меньше курить и выпивать;
- реже посещайте столовые и закусочные;
- по возможности исключите из рациона жареные блюда;
- готовьте овощи на пару, а не варите их в кастрюле;
- старайтесь съедать большую часть вашего рациона за завтраком и обедом, чтобы дать организму возможность отдохнуть ночью;
- отведите достаточно времени для неспешного, спокойного и внимательного приёма пищи;
- спокойное состояние духа и тела помогает пищеварению.
Даже если вы готовите пищу из полноценных натуральных продуктов, поспешная еда сведёт на нет все ваши старания по отбору и приготовлению блюд.