12+
Наступил мне на ногу мужчина в метро. На белый чистенький кед большим таким ботинком. Внутри вспыхнул огонек, но я человек воспитанный и терпимый, огонь потушил — подышал, посчитал, сглотнул. Только взглянул на мужчину удивленно.
НЕБЕЛЫЙ КЕД ИЛИ ГДЕ МЫ НОСИМ ЗЛОСТЬ
А мужчина — на меня, на белый кед с темными полосками от его подошвы и снова на нас. Молчит. Огонь изнутри поджигает: “тык-тык, давай-ка разозлимся хорошенько”. Но я в общественном транспорте, и мужчина на пару голов выше, да и не устраивать же скандал из-за кеда. Я мужчине: “Извините, вы мне на ногу наступили”. Сохраняю мнимое спокойствие и намекаю, что готов вести переговоры, можем разойтись на извинениях. Мужчина сверху вниз: “И че?”
Тут уже пожар, конечно, разгорается по-настоящему. Снаружи все еще метро, час-пик и общество. Я дышу усерднее, чтобы сдерживать огонь. Смеряю мужчину самым агрессивным взглядом, на который способен, и покидаю вагон с влажными салфетками наперевес. Со мной вагон покидает горящий внутри гнев.
Я ношу его с собой в течение дня, недели, месяца. Уже и забыл будто о кеде, а гнев продолжает пылать.
ЗАПРЕЩЕНКА В КАРМАНЕ
Природа гнева парадоксальна. Чем больше его сдерживаешь — тем сильнее он становится. Здесь промолчали, там подышали, и вот уже рычим дома на близких, потому что запретили себе в метро ярость, и она теперь через каждую дырочку пытается из нас вырваться.
Так что же, теперь нам по каждому поводу устраивать скандалы или драться? И мужчину того из метро найти с его ботинками? Кедом в него бросить? Нет, друзья. Гнев, как и многие другие “запрещенные эмоции” — состояние очень полезное. Если с ним подружиться, проявлять его можно экологично и безопасно, а топливо от гнева направить в полезное русло.
СЛЕДИТЕ ЗА РУКАМИ
- Первое, что нужно сделать, чтобы подружиться со злостью — разрешить себе ее. Перестать думать, что “это аморально” или “стыдно”. Злость указывает на места, в которых не удовлетворяются наши потребности. Когда я вижу эмоцию, я вижу и свои желания. Ясно, что нужно поменять, чтобы их достичь
- Сбрасываем накопившееся. У каждого из нас есть тайная комната, где на полочках разложены непогашенные огоньки гнева разного размера: от вечно сверлящего соседа до сложных семейных историй. Расхламить комнату можно двумя проверенными способами: прокричать и простучать.
Идеально вспомнить всё невысказанное и прокричать на природе в поле или в дерево, попрыгать, побегать, постучать по земле кулаками. Можно еще что-то смастерить или даже сделать ремонт — любая деятельность на гневе его сублимирует.
- Заново знакомимся с эмоциями. Создайте себе идеальные условия для знакомства, чтобы не спугнуть самого себя. Я, напимер, соберу компанию друзей с чаем и вкусняшками и поиграю в настольную игру “Эмоциональный интеллект. Запуск вечеринки”.
В игре — 135 карточек с эмоциями, в том числе, гнев и другая “запрещенка”. Есть и любимые эмоции: симпатия, восторг, радость. Правила очень простые — справится даже новичок. Можно разделиться на команды и “пощупайте” весь спектр.
- Распознаем эмоции. Создайте заметку в телефоне и ведите в ней дневник эмоций. Я так научился гораздо лучше управлять эмоциями и без надрыва их проявлять. Начинаешь понимать, какие из них, когда и как часто испытываю.
Ну что, теперь у вас есть планы на выходные? Днем отправляйтесь в поле, а вечером собирайте друзей за игровым столом с “Эмоциональным интеллектом”.
Кстати, стильная коробка игры оформлена красной подарочной лентой — можно подарить вечно раздраженному другу в качестве эмоциональной поддержки.
🎁Сейчас по промокоду EQ15SALE действует дополнительная скидка на игру 15% на Ozon до 16 апреля.
Листайте дальше, чтобы выгодно приобрести