Ученые уже давно разработали список витаминов для роста, укрепления, блеска и яркости волос.
Нехватка этих веществ неизбежно отражается на здоровье организма:
- А – повышает кожный иммунитет, нормализует секрецию сальных желез, помогает при проблеме слишком жирных или сухих волос, препятствует появлению перхоти.
- В – активизируют рост волос, нормализуют метаболические процессы в волосяных луковицах, улучшают кожный обмен.
- С – предотвращает повышенное выпадение волос, защищает кожу от чрезмерной сухости, укрепляет волосяные луковицы.
- D – препятствует шелушению кожи, помогает в лучшем усвоении кальция, который важен для здоровья волос.
- Е – способствует росту волос, защищает от вредного воздействия солнечных лучей, укрепляет их структуру, делает ярче и крепче.
- F – нормализует состояние волос и кожи, защищает от вредного влияния ультрафиолета.
- Н – улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и препятствует их выпадению.
Что нужно есть, чтобы ваши волосы и кожа были красивыми
Внешний вид кожи и волос — один из основных признаков здоровья организма, а также синоним ухоженности и привлекательности. На нашу красоту влияют различные факторы: от экологии до системы питания.
Волосам и коже также необходим белок: получить его можно из нежирных сортов мяса, яиц, молочных продуктов и бобов. Белки помогают вырабатывать кератин — один из строительных материалов волос. А это значит, что они будут расти быстрее. Нехватка белка заметна и на коже: она становится сухой, могут возникать скрытые отеки. Нормализация рациона поможет справиться с этой проблемой.
Красивые волосы и здоровая кожа невозможны без витаминов. Так, витамин B ускоряет рост волос, делает их блестящими и послушными. Его источник — яйца, пивные дрожжи, крупы и зерновые.
- Витамин А, он же каротин, необходим для того, чтобы кожа не шелушилась, а волосы не были сухими. Он содержится в печени, твороге, моркови и облепихе.
Витамин С не только укрепляет иммунитет и защищает нас от простудных заболеваний, но и помогает улучшить внешний вид. Он выступает проводником железа, что ускоряет рост волос и обеспечивает нормальную регенерацию кожи: ранки и ссадины будут заживать значительно быстрее. Витамин С содержится в ягодах и фруктах, которые обязательно стоит включить в свой рацион. Абсолютные рекордсмены — киви, цитрусовые и шиповник.
- Витамин Е защищает кожу и волосы от ультрафиолетовых лучей. Его источник — зеленые листовые овощи, а также яйца, семечки и растительные масла.
Враги красоты
В первую очередь нужно сократить количество сладкого и мучного. Такая пища приводит к высыпаниям на лице и быстрому загрязнению кожи головы. Действие сахара также может грозить выпадением волос. Разрушительным для красоты можно назвать и алкоголь, который препятствует усвоению цинка.
Не стоит ждать, что смена рациона приведет к молниеносному эффекту. Для того, чтобы ощутить влияние полезных продуктов на кожу и волосы, должно пройти 4-5 недель. Но если вы наберетесь терпения и будете следовать намеченной диете, результат обязательно порадует.
Красота кожи и волос снаружи
Помимо заботы изнутри, волосы и кожа нуждаются также в уходе снаружи. Для этого пригодится не только профессиональная косметика, но и натуральные средства, проверенные временем.
Рецепты:
- Весной для волос можно делать ополаскиватель из молодой крапивы: он поможет предотвратить выпадение. Крапива богата железом, хлорофиллом, кальцием и другими полезными элементами. Самый простой способ — заварить половину литровой банки свежих крапивных листьев крутым кипятком. Затем настоять 10 минут и остудить до комфортной температуры. Использовать после шампуня.
- Если у вас есть время, можно сделать горчичную маску для волос: она также укрепляет волосы и ускоряет их рост. Эффект происходит благодаря раздражающему действию, которое горчица оказывает на кожу головы: оно вызывает усиленный приток крови к фолликулам. Горчица из баночки для такой маски не подойдет: придется поискать в магазине горчичный порошок. 2 столовых ложки залейте теплой, но не горячей водой, затем добавьте 2 столовых ложки любого растительного масла. Лучше использовать репейное или оливковое. Нанесите полученную смесь на кожу головы, наденьте целлофановую шапочку и оставьте на полчаса.
Используйте для укрепления и роста волос народные средства, например, отвар молодой крапивы в качестве ополскивателя и горчичную маску
Волосы растут как на дрожжах.
Итак, вам понадобится:
▫ Корица. Используется для усиления кровообращения, тем самым сопутствуя росту волос и их укреплению.
▫ Мед. Маски, в которые входит мед, помогают при многих недугах, связанных с волосами. Достаточно всего лишь втирать мед в волосы один раз ежедневно, чтобы предотвратить сухость и выпадение волос. При таком применении меда ваши волосы станут гладкими и блестящими.
▫ Яйцо(целое). Некоторые используют только желток, но я использую и то и другое.
▫ Репейное масло. О полезных свойствах этого масла знает каждый, поэтому много говорить о нем не буду. Используется для роста и увлажнения волос.
1 ст.ложка корицы смешивается с 1,5-2 ст.ложками мёда, добавляется яйцо и масло (по желанию, у меня выходит где-то две ложки) и все тщательно смешивается.
Ставлю в микроволновку примерно на 20 сек (за это время яйцо свариться не успеет, но зато вся смесь подогреется).
Пробуйте подогревать по 5 секунд, чтобы не испортить смесь.
Если маска сильно греет - держите 15 минут, если терпимо либо не чувствуется совсем - сколько захотите. Я обычно держу час.
После смываю шампунем 2 раза.