Тяга к углеводам, зависимость от сахара – не знаете, что делать? Как перестать есть сладкое? Как перестать есть мучное? Как избавиться от тяги к углеводам? Эти 4 шага помогут вам отказаться от сладкого навсегда. Как перестать есть вредную еду и победить зависимость от сладкого? Нужно просто следовать этим советам.
Знаю... в это трудно поверить, но некоторые люди, начав употреблять углеводы, не могут остановиться. Нас с рождения приучают к сахару – он содержится в детском питании, детей все время угощают конфетами и печеньем, торт на каждый праздник и так далее. В результате у организма развивается реальная зависимость от сахара.
В этом процессе участвуют 2 нейромедиатора:
❖ дофамин, который дарит нам ощущение удовольствия;
❖ серотонин, связанный с ощущением счастья.
Если поддаваться тяге, со временем она будет усиливаться. Организм может войти в состояние, когда будет постоянно требовать сахар. Что же делать на этом этапе?
1. Нужно полностью отказаться от еды и начать голодание. Вместо того чтобы что то есть, не ешьте и тогда вашему организму придется переключиться на сжигание собственного жира. Да... переходный период будет не очень комфортным, но все не так плохо... организм начнет входить в кетоз. И затем, когда в качестве топлива начнет использоваться жир, мозг начнет восстанавливаться и перезагрузится. Рецепторы к нейромедиаторам (дофамину и серотонину) повреждены настолько, что им необходима эта перезагрузка. Лучший способ добиться этого – голодание. Поэтому поголодайте минимум сутки, а лучше двое.
2. Делайте физические упражнения или ходите на долгие прогулки. Так съеденный вами сахар будет сжигаться быстрее и процесс входа в кетоз ускорится.
3. Будьте осторожны с тем, что вызывает соблазн. Уберите из дома всю вредную еду. Не читайте кулинарные книги во время голодания, особенно о десертах. Избегайте всего, что напоминает о еде.
4. Употребляйте витамины группы В. Витамин В1 поможет вам преодолеть стресс на фоне тяги к сладкому. Поэтому употребляйте пищевые дрожжи, чтобы избавиться от тяги к углеводам.
А вас часто тянет на сладенькое?
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#тяга к сладкому #тяга к углеводам #полезные советы #полезные советы для здоровья #похудеть