Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Меня зовут Алена и уже пол года я борюсь с ВСД и паническими атаками, а так же в моем списке значится агарофобия, и тревожно-фобическое расстройство. Когда со мной произошел невроз,я сначала не знала что со мной и мне казалось что я умираю. Но как-то быстро ко мне пришло осознание что все это находится в моей голове. За не имением ни времени ни средств на посещение психотерапевта, я скачала кучу книжек про ВСД. Но ни одна зашла и не помогла. Некоторое время спустя, я случайно наткнулась в интернете на одного автора. Имя писать не буду, чтобы дзен не забанил за рекламу. И вот именно его советы и обрисование ситуации причина следствие мне помогли. При самостоятельной работе когнетивно- поведенческой психотерапии есть 15 базовых начальных шагов. Это именно то что делала Я. Вот один из них проверенный мной. Не прекращать работу если не наступает улучшения, или наоборот наступил момент спокойствия. Или даже если после временного улучшения, случилс
Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Меня зовут Алена и уже пол года я борюсь с ВСД и паническими атаками, а так же в моем списке значится агарофобия, и тревожно-фобическое расстройство.
Когда со мной произошел невроз,я сначала не знала что со мной и мне казалось что я умираю. Но как-то быстро ко мне пришло осознание что все это находится в моей голове. За не имением ни времени ни средств на посещение психотерапевта, я скачала кучу книжек про ВСД. Но ни одна зашла и не помогла. Некоторое время спустя, я случайно наткнулась в интернете на одного автора. Имя писать не буду, чтобы дзен не забанил за рекламу. И вот именно его советы и обрисование ситуации причина следствие мне помогли. При самостоятельной работе когнетивно- поведенческой психотерапии есть 15 базовых начальных шагов. Это именно то что делала Я. Вот один из них проверенный мной.
Не прекращать работу если не наступает улучшения, или наоборот наступил момент спокойствия. Или даже если после временного улучшения, случился откат назад. Упражнения должны быть регулярными и систематическими. Просто прочитать книжку не поможет.
Так случилось и у меня. Наступило улучшение и на упражнения я забила. Даже мысли искаженные не выявляла. И потом все начиналось заново. Но правда я уже знала, что делать и до панических атак не доводила.
Да что там говорить, я и сейчас иногда ленюсь. Пока петух за одно место не клюнет, могу долго рефлексировать. Это моя ошибка.
Но ксати откатов я не боялась никогда.
