Очень важно следить за своим здоровьем и своевременно обращаться за медицинской помощью.
☝🏻Но не менее важно стараться придерживаться ЗОЖ, это поможет отсрочить или устранить необходимость врачебного вмешательства. Тем более, что зачастую маленькая и не обременяющая привычка может значительно улучшить показатели организма.
✅ Здоровый сон
Нельзя недооценивать важность сна, от него зависит как психологическое, так и физическое здоровье. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время (желательно с 22:00 до 00:00) и спать 8-9 часов.
✅ Полезные перекусы
Люди XXI века едят на бегу. Но это не обязательно должен быть вредный фастфуд. Фрукты и овощи, орехи и отруби, тыквенные семечки… Сегодня можно легко найти удобную альтернативу вредному перекусу.
✅ Пейте воду
Кто выпивает 2 литра воды в день? А ведь это прямая помощь телу. Так Вы снизите чувство голода, избавитесь от переедания, безопасно разжижите кровь – а это снижение риска тромбозов.
✅ Ходите пешком
Не сразу, но постепенно внедряя в жизнь пешие прогулки можно улучшить тонус мышц, снизить вязкость крови, Вы почувствуете улучшение самочувствия! Прогуляйтесь до магазина, не вызывайте лифт, идите на работу пешком, хотя бы пару остановок.
Добавляйте свои полезные привычки, давайте вместе формировать наш чек-лист здоровья! ⬇️
#здоровый образ жизни #врач #здоровье #медицина #советврача #забота о здоровье