Итак прошел месяц тренеровок, за время которого я совершал от 3 до 5 пробежек в неделю в диапазоне от 20 до 35км в неделю
И вот настало время пробить первый психологический барьер в 20 минут на 5 км.
Для этого отправился на знакомую трассу Краснодарского паркрана, который не смотря на приостановку движения в России продолжает жить ногами самых активных участников/волонтеров паркрана, но не официально без флага, но время старта прежнее.
Погода выдалась вполне теплой, в итоге бежать было жарко даже в шортах и майке и это еще начало апреля)
Стартовал с заметным запасом скорости с темпом чуть ниже своего максимально темпа, показанного на тренировках, в итоге 1 км за 3:43, дальше скорость стала падать, в итоге все 5 км бежать быстрее 4 мин на км не вышло, на четвертом км показал самый медленный темп в 4:05. Но заключительный км нашел в себе силы ускориться и вновь пробежал быстрее 4 минут)
В итоге 19:37) в целом задача из 20 минут выбежать выполнена, и это самый лучший результат в этом году. К концу апреля планирую пробить второй психологический барьер в 19 минут, который не дается мне уже несколько лет)
После пробежки пошли с женой гулять по этому же парку, зимняя спячка постепено заканчивается, начали работать некоторые ресторанчики в парке, в одном из которых мы стали первыми посетителями в этом году) Как говорится хорошо побегал - хорошо поешь)
А ниже несколько фото из парка, пробуждающегося от зимней спячки)
