Толстый кишечник – серьезный и сложный орган. Он обладает своей собственной нервной системой, которая чутко реагирует на различные провоцирующие факторы.
Для того, чтобы избежать проблем с кишечником, необходимо научиться правильному питанию.
Кишечник очень «любит» клетчатку (фрукты, овощи, каши), улучшающую его моторику. Чем проще еда, тем здоровее кишечник.
Мед и орехи лучше пирожных, а каша с салатом лучше гамбургера и пиццы.
Не злоупотребляйте рафинированной пищей: белым хлебом, шлифованным рисом, макаронами из муки высшего сорта. В таких продуктах практически нет клетчатки и польза от их употребления минимальная.
Чтобы ваши лёгкие работали стабильно и без сбоев, необходимо выполнять дыхательную гимнастику и делать это на регулярной основе.
Упражнения необходимо выполнять лёжа на спине.
Упражнение 1:
Руки вытянуты вдоль туловища, ноги сведены вместе, колени выпрямлены. Запрокидывайте голову назад (взгляд направлен вверх), делая медленный вдох ртом.
Затем наклоняйте голову вниз, касаясь подбородком шейной ямки (взгляд направлен вниз), и делайте медленный выдох носом.
Упражнение 2:
Исходное положение то самое, что и в упражнении 1. Поднимите плечи максимально вверх (к ушам), сделайте медленный вдох носом. Затем опустите плечи в исходное положение, делая медленный выдох ртом.
Дыхательная гимнастика защитит вас от респираторных заболеваний, так как влияет и на общее состояние организма, укрепляя иммунитет.
А какие здоровые привычки у вас?
А если вы хотите научиться быстро и безопасно снимать острую боль, оздоравливать и омолаживать себя, используя биологически-активные точки на теле, жмите на