Наконец-то наступает теплый сезон после всех зимних холодов. Снег начинает таить, земля подсыхает, скоро все начнет цвести. На улице уже очень приятно находиться, подольше прогуливаться. Это отличная возможность потратить время на воздухе с пользой. Выходить из зимней спячки и подготавливать свое тело к лету.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Весна – лучший сезон для работы над своим телом, потому что еще есть хороший запас времени до лета, и мы можем спокойно набирать ритм. Из медленного темпа плавно входить в интенсивный режим работы над собой.
Не стоит думать, что за 2-3 дня все придет в норму, и вы мощно прокачаете и мышцы, и фигуру. Важно действовать день за днем, спокойно, последовательно, регулярно, с удовольствием.
Какие я советую варианты спорта, которые не требуют ни особых финансовых, ни критических физических затрат:
3. Бег
Весной парк - самое лучшее место для бега. Свежий воздух, бесплатная хорошая тренировка. Что нужно для этого: только ваше свободное время утром или вечером для спокойных пробежек и удобная одежда.
Такое может себе позволить каждый. Главное - начать. А начинать желательно постепенно, с самого медленного темпа. Входим в режим, со временем тело привыкает, и тогда можно бегать усиленно.
Бег поможет прокачать бронхо-легочную и кровеносные системы, встряхнуть тело после зимы, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус. Это очень эффективная тренировка, потому что во время бега работает около 90% мышц нашего тела.
2. Велосипедные прогулки
Практически у каждого сейчас есть велосипед. Если и у вас тоже, то смело на прогулку. Что надо для этого: велосипед, удобная форма, возможно, шлем и наколенники для безопасности.
Я считаю, что эффективнее всего чередовать велосипед и бег каждый день. Универсальное время катания около 1 часа в сутки. Кататься можно ежедневно, перегрузок от этого вида спорта не будет, как и от бега.
Зато пользы полно: для сердца, для дыхательной системы, для эффективного снижения веса, для иммунитета и зрения. Да и просто, велосипедная прогулка – это классный вид активности, который дарит хорошее настроение.
1. Лыжероллеры или ролики
Так, ну здесь при желании надо немного потратиться на оборудование. Зато сами прогулки станут увлекательными. Прокачаете не только мышцы, но и новые навыки.
Катание на лыжероллерах или роликах на свежем воздухе отлично тренируют силу, выносливость и равновесие, наполняют клетки кислородом, помогают крови более активно циркулировать. Надо снять стресс, тоже становитесь на лыжероллеры.
Еще раз хочу обратить ваше внимание, что такой спорт нужен, чтоб постепенно вывести организм из зимнего застоя, начать приводить мышцы в порядок, сбрасывать наеденные килограммы, вывести накопленные токсины и подготовить тело к лету.
После этого мы сможем спокойно идти в спортзал, нагружать себя более серьезно, и при этом уже не чувствовать неприятных последствий адаптации.
Поделитесь, дорогие читатели, может кто-то уже начал весенние пробежки?
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!