Сегодня я хочу затронуть тему влияния гормонального фона на результаты в достижении целей, которые вы ставите перед собой, посещая фитнес-клуб, и начну я с самой популярной задачи - снижения веса тела. В данной статье я расскажу, какие гормоны влияют на вес тела, способствуют накоплению жировой ткани и могут встать на пути к желаемой форме.
Нарушения в работе щитовидной железы встречаются достаточно часто, а недостаточность вырабатываемых ей гормонов (гипотериоз) может вызывать увеличение веса тела и препятствовать его снижению. Тиреоидные гормоны отвечают за "скорость" обмена веществ и ваши усилия в тренировках и диете могут лимитироваться их уровнем, поэтому с них и стоит начать, если вы решите сдавать анализы. Чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа в порядке, необходимо проверить уровни тиреотропного гормона (ТТГ) и свободного тироксина (Т4).
Ещё одной причиной, мешающей нормализации веса тела, могут стать отклонения в работе поджелудочной железы. Более 90% больных сахарным диабетом составляют пациенты с СД второго типа. Его развитие связано со снижением чувствительности тканей к инсулину и происходит постепенно и часто остаётся без внимания, что приводит к развитию метаболического синдрома. При сахарном диабете из-за недостатка инсулина или резистентности тканей к этому гормону глюкоза не может проникнуть в клетки. Недостаток глюкозы в клетках вызывает возбуждение в пищевом центре и возникновение чувства голода. Однако поступление новой порции пищи при низком уровне инсулина не приводит к насыщению. Круг замыкается, и вы едите всё больше. Если ваша талия больше 95 см в диаметре, обязательно убедитесь, что ваша поджелудочная железа и чувствительность к инсулину в порядке. Необходимо сдать анализы на С-пептид в сыворотке и гликированный гемоглобин (HbA1c).
Увеличение веса тела может быть связано не только с накоплением жировой ткани, но и с задержкой жидкости, вызванной увеличением секреции гормонов надпочечников - альдостерона и кортизола. Кроме того, повышенный уровень кортизола в течение длительного времени приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведёт к лёгкому набору в весе. Для проверки работы надпочечников я рекомендую сдать анализы на альдостерон, кортизол и АКТГ.
Половые гормоны так же могут влиять на вес тела, способствуя задержке жидкости и накоплению жировой ткани. Основным "подозреваемым" в данном случае является эстрадиол, а у женщин - ещё и прогестерон. Уровни этих гормонов у женщин очень зависят от дня цикла, это следует учесть при выборе даты сдачи анализов и интерпретации результатов. Повышение уровня эстрадиола у мужчин может приводить не только к увеличению веса тела, но и снижению либидо. А низкий уровень "мужского" гормона тестостерона мешает набору мышечной массы и сжиганию жира как у мужчин, так и у женщин. Увы, в данном случае сдачей пары гормонов не обойтись, для более-менее полной картины понадобится сдать анализы на эстрадиол, тестостерон, ЛГ и ГСПГ, если вы мужчина, и на всё вышеперечисленное плюс прогестерон, если вы - женщина.
Разумеется, данная статья не претендует на то, чтобы охватить все гормональные факторы, влияющие на ваши успехи в снижении веса. В организме всё связано и изменения в одной из систем влечёт за собой изменения во многих других. Если вы серьёзно относитесь к своему здоровью, то прекрасно понимаете, что важно выявить любые отклонения как можно раньше. Если в результате проверки всё окажется в норме, вы сможете спокойно продолжать идти к своим целям, но если результаты выйдут за рамки нормы, советую обратиться к специалисту для назначения дополнительных исследований и постановки диагноза. Заниматься самолечением я категорически не рекомендую. Надеюсь, что данная информация будет вам полезна, а если у вас возникли вопросы - пишите. Будем разбираться.
Я консультирую онлайн по следующим вопросам:
⭐ Составление тренировочных программ
⭐ Коррекция программ питания
⭐ Расшифровка анализов
⭐ Фармподдержка
⭐ Мотивация
Возможно проведение персональных тренировок в Санкт-Петербурге. Хочешь измениться — пиши, будем работать вместе!