Всем доброго времени суток, дорогие друзья! На связи канал ,,Мир Бокса''. Сегодня мы разберём такой термин как ,,Footwork'' или же ,,Работа ног'' и попробуем оценить степень значимости данного аспекта в боксе!
Ставь лайк, ну а мы начинаем!
Итак, приступим!
Многие новички, придя в боксёрский зал, сразу рвутся научиться бить с невероятной силой. Но все те, кто занимается боксом уже не первый день, понимают, что всё начинается с ног!
Почему же важно начинать с ног? Всё очень просто. Сила удара берёт своё начало именно с НОГ, большинство защитных действий требуют правильной работы в НОГАХ, пробитие комбинаций тоже требует умения в работе НОГ!
Почти каждое движение связано именно с ногами, ведь без правильной работы ног боксёр превращается в лёгкую мишень!
Важные аспекты в работе ног
1) Скорость
Скорость в ногах даёт боксёру огромное преимущество. Обманные движения, перемещения во время боя, резкая смена стойки - всему этому способствуют быстрые ноги!
2) Выносливость
Безусловно, выносливость ног - один из самых важных аспектов. За время поединка боксёру приходится постоянно передвигаться по рингу, а это отнимает не мало энергии и сил!
Есть известное выражение: ,,Волка ноги кормят''. Тоже самое можно сказать и про боксёра. Если ноги забились во время поединка и отказываются работать, то бойцу придётся очень не сладко!
3) Координация
Боксёр обязан быть координированным! Каждый шаг боксёр должен делать практически не задумываясь, на уровне рефлексов. Руки должны быть связаны с ногами (мысленно). Почти каждый удар сопровождает нога! Если руки и ноги не скоординированы, то боксёра ждёт провал в бою!
Как наработать данные навыки?
Во первых - упорные тренировки. Навыки не приходят за 2-3 занятия. Кому-то нужно чуть меньше времени, чтобы освоить навыки передвижения в боксе, а кому-то чуть больше времени.
Также есть некоторые снаряды и упражнения, которые очень сильно помогут вашим ногам!
1) Скакалка
Скакалка! Незаменимый снаряд для каждого бойца. Такой простой, но одновременно с этим невероятно полезный предмет!
Скакалка позволяет развить координацию и выносливость ног! Конечно, бег тоже очень эффективен, но не всегда есть возможность пробежать кросс или же спринт. А для скакалки нужно совсем немного места!
2) Работа с отягощениями
Работа с гантелями, гирями и штангой также помогут в развитии ног!
Благодаря отягощениям ноги обретут мышечную массу, что позволит боксёру снизить риск травмы во время поединка.
3) Бег
Бег... Сколько всего можно рассказать про этот вид нагрузки!
Есть несколько типов бега и каждый по своему полезен. Для боксёра будут крайне полезны:
- Спринты - бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (помогает развить взрывную силу в ногах)
- Бег на средние-дальние дистанции - полезен для развития сердечно-сосудистой системы и общей выносливости
4) Координационная лестница
Координационная лестница. Снаряд, который поможет развить маневренность, скорость ног, координацию движений, баланс.
Боксёры, работа ног которых является шедевральной!
Есть множество профессиональных бойцов, которые отлично владеют техникой передвижения! Но я выделю лишь некоторых из них:
- Мухаммед Али
- Александр Усик
- Рой Джонс мл.
- Василий Ломаченко
- Мэни Пакьяо
- Вилли Пеп
Давайте подведём итог. Бокс невозможен без правильной работы ног, ведь почти каждое движение так или иначе связано с ней!
На этом всё, дорогие читатели! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также пишите своё мнение в комментариях под этой статьёй!
Всем Бокс, Друзья!
Также вам будет интересно: Разбор техники Василия Ломаченко: фишки, тактика и подготовка к бою
#Бокс #спорт #мухаммед али #техника бокса #основы бокса