Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Меня зовут Алена и уже пол года я борюсь с ВСД и паническими атаками, а так же в моем списке значится агарофобия, и тревожно-фобическое расстройство.
Когда со мной произошел невроз,я сначала не знала что со мной и мне казалось что я умираю. Но как-то быстро ко мне пришло осознание что все это находится в моей голове. За не имением ни времени ни средств на посещение психотерапевта, я скачала кучу книжек про ВСД. Но ни одна зашла и не помогла. Некоторое время спустя, я случайно наткнулась в интернете на одного автора. Имя писать не буду, чтобы дзен не забанил за рекламу. И вот именно его советы и обрисование ситуации причина следствие мне помогли. При самостоятельной работе когнетивно- поведенческой психотерапии есть 15 базовых начальных шагов. Это именно то что делала Я. Вот один из них проверенный мной
Не обвинять себя в том, что случился невроз.
Не винить себя,что не можешь делать то количество дел, которое делала раньше. У меня так было по поводу прогулок с детьми. Я не могла заставить себя выйти на улицу на площадку. И все время находила отговорки. То погода плохая, то уроки. Ну и да, была перед детьми.
Не винить родных и близких, потому что наверняка посещают мысли" Это они виноваты, это они мне нервы мотали " Я тоже раньше обвиняла мужа, да и маму, как один из факторов моего состояния. А потом после прочтения книги, поняла, что это лишь моя реакция на ситуацию. Я предпочла обиделся и гордо не высказаться. И все это копилось, копилос. И вот итог
