Завтрак Гречневая каша с молоком – 200 грамм Ланч Яблоко – 100 грамм Йогурт – 150 грамм Обед Филе куриное в специях на пару – 150 грамм Салат из свежей капусты – 100 грамм Полдник Филе куриное в специях на пару – 150 грамм Салат из свежей капусты – 50 грамм Ужин Гречневая каша с шампиньонами – 200 грамм Перекус Кефир 2,5% – 250 грамм КАК ГОТОВИТЬ Салат из свежей капусты Внимание! Вес готового продукта 150 грамм Ингредиенты: Капуста белокачанная – 150 грамм растительное масло и соль по вкусу Приготовление: Капусту мелко нашинковать,добавить масло. Чуть присолить. Можно добавить зелень. Филе куриное в специях на пару Будьте внимательны! Выход готового продукта около 300 грамм. 430 г куриного филе порезать на небольшие кусочки, посыпать специями и выложить на пароварку. Готовить 25 минут. Можно также тушить грудку. Слегка подрумянить мясо на сковороде с антипригарным покрытием, добавить воду и тушить 20 минут. Гречневая каша с молоком Ингредиенты ( 2 порции ) Крупа гречневая 1 стакан Мо