Завтрак Овсянка с черносливом и курагой – 200 грамм Ланч Ягодный смузи - 250 грамм Обед Овощной суп-пюре – 200 грамм Сухарики ржаные – 20 грамм Полдник Творог (смастить кефиром) – 200 грамм Ужин Омлет с грибами – 200 грамм Перекус Кефир 2,5% – 250 грамм КАК ГОТОВИТЬ Ягодный смузи Будьте внимательны! Выход готового продукта около 250 грамм. ягоды - 75 грамм Йогурт - 175 грамм Взбить все в блендере. присыпать чуть-чуть орехами. Овсянка с черносливом и курагой Будьте внимательны! Выход готового продукта около 200 грамм. Ингредиенты: Хлопья овсяные – 50 грамм Курага – 15 грамм Чернослив – 15 грамм Вода – 150 грамм Приготовление: Взять овсяные хлопья, залить водой, варить 15 минут до загустения. Затем взять чернослив и курагу и смешать с овсяной кашей. Овощной суп-пюре Будьте внимательны! Готовый продукт рассчитан на 4 порции. Если вы питаетесь сами, высчитайте пропорции для себя. куриная грудка - 100 г капуста - 225 г морковь - 50 г картофель - 50 г кабачок - 50 г специи по вкусу Процесс