...слышим мы из каждого утюга😄
Давайте разберемся.
Что это и стоит ли так бояться?
Авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме, что встречается крайне редко, а вот множественные дефициты витаминов - это 99% случаев. Это не значит, что витаминов нет, они есть, просто меньше, чем это нужно.
Не торопитесь выбрасывать свои поливитамины и бады. Даже если вы точно знаете, что именно вам не хватает, то не факт, что принимая эти препараты вы восполните свои дефициты.
Совет 1
Начинаем работу с кишечника!
Например, самый частый дефицит - это нехватка витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В12). Они не усваиваются при раздражённом кишечнике или отсутствии нужных бактерий кишечника. Приём препаратов не исправит ситуацию. А поможет исключение рафинированных продуктов.
Совет 2
Следуйте правилам, которые я даю вам в этом посте. (Сохраняйте! Это правда работает! Проверено на моих пациентах.)
Первое правило
Убираем продукты, которые раздражают наш кишечник:
- сахар
- рафинированные продукты
- трансжиры
- молоко
Второе правило
Нормализуем уровень белков в рационе.
Мы состоим из белка, в том числе стенки нашего кишечника.
Рекомендую включить в рацион такой источник белка, как костный бульон. Это эмульсия, которая содержит строительный материал для поддержания и восстановления целостности стенок кишечника.
Третье правило
Добавьте нормальные жиры в рацион.
Выбросьте все обезжиренные продукты, «легкие» сыры и и.д. Возьмите жирной сметанки, сливочное масло, орехи, авокадо. Ваш организм вас отблагодарит.
Жир стимулирует выработку гормона - холецистокинина, он отвечает за нормальный синтез желчи. А желчь помогает нам усваивать жирорастворимый витамины, например такие, как А,С и Е.
Четвёртое правило
Разнообразьте рацион.
Это позволит набирать витамины и минералы из разных источников. Советую употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
Это является профилактикой хорошей моторики кишечника и запоров.
Пятое правило
Работайте с кислотностью. Эти посты вы можете найти на моей странице.
Шестое правило
Добавьте препараты.
Витамин D, лецитин, цинк
омега-3, селен.
Работа с кишечником = восполнение всех дефицитов.
#АВИТАМИНОЗ #ВЕСНА #ЗДОРОВЬЕ #ВИТАМИНЫ #НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ #ВЕСЕННИЙ АВИТАМИНОЗ