Мелисса и ромашка издавна используются в медицине и не только, сегодня разберём почему они действительно полезны, опираясь на научные данные.
Все ссылки на исследования находятся в конце статьи.
Сначала поговорим о мелиссе
Это растение содержит летучие соединения, тритерпеноиды, фенольные кислоты и флавоноиды. И, по-видимому, за счет этих соединений оказывает присущие ей эффекты.
Эффекты мелиссы
Мелисса улучшает настроение, повышает спокойствие, а также снижает стресс [1]. Она также способна улучшать сон и снижать тревожность [2]. Мелисса снижает окислительный стресс [3], что связанно с содержанием в ней антиоксидантов [4]. Систематический обзор 2021 года также выявил влияние на тревожность и депрессию [5]
Ромашка
Экстракты, масла и чаи, приготовленные из ромашки, благодаря своим успокаивающим свойствам используются в качестве седативного, легкого обезболивающего и снотворного средства. Ромашка не вызывает повышения уровня ферментов в сыворотке крови или клинически очевидного повреждения печени т.е. в этом плане она не вызывала побочных эффектов [6]
Цветки ромашки включают несколько фенольных соединений, прежде всего флавоноиды, а также терпеноиды [7]
Также ромашка способна снижать окислительный стресс, а в современном мире это очень важно. [8]
Как использовать?
Я покупаю данные травы в аптеке и готовлю из них отвары, хотя вы можете покупать их и в магазине. Это не составляет труда и не занимает много времени, но приносит пользу.
Итог
Ромашка и мелисса - натуральные травы, которые оказывают множество положительных эффектов о которых мы говорили выше, собственно поэтому я вижу смысл в их использовании. Помните, чтобы вы не принимали, прочитайте на всякий случай противопоказания.
Если вам понравилось данная статья поддержите автора подпиской и лайком, это важно т.к. способствует продвижению канала и ускоряет выход новых статей :)
Вам может быть интересно:
Дефицитный, но очень важный витамин
Цинк. То, что вам нужно знать
Ссылки на исследования
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15272110/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207903/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858648/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27620926/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34449930/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31643492/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16628544/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987240/
#здоровье #зож #антиоксиданты #полезное #наука #интесные факты #саморазвитие #полезныесоветы