В нашем обществе существует мода на занятость. Если вы спросите большинство людей, как у них дела, то по крайней мере в половине случаев получите ответ, что они заняты, или какую-то вариацию на эту тему. К сожалению, в Америке "занятость" демонстрирует ценность. Это своего рода символ статуса. Мы взрастили этот миф о том, что занятость равна ценности и достоинству.
В последние два года мы постоянно находимся в колесе хомяка. Непрерывный цикл перемен, жонглирования и беспокойства. Между COVID, работой на дому, разногласиями в политической среде, а теперь еще и событиями в Украине, невозможно все успевать. Трудно не чувствовать, что у нас есть время только на то, чтобы реагировать на все вокруг. В то время как мы изо всех сил пытаемся сохранить рассудок и моральный дух, стресс, вызванный всей этой занятостью, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, тревожность и выгорание от нашей загруженности достигли небывалого уровня: 71% американцев отмечают стресс во время рабочего дня.
Но вот в чем дело. Когда мы считаем себя занятыми, мы делаем себя жертвами. Во многих отношениях это означает: "У меня слишком много дел, и все находится вне моего контроля. Я перегружен".
Откажитесь от идеи, что занятость равна важности
Недавняя серия исследований Harvard Business Review подтвердила, что мы, как общество, придаем более высокий статус тем, кого считаем занятыми. Оказывается, американцы считают, что мы живем в мобильном обществе, что приводит к необходимости работать как можно больше, чтобы достичь более высокого социального статуса. С другой стороны, представители других культур, считающие себя менее мобильными в социальном плане, склонны больше отдыхать и наслаждаться свободным временем.
Как и многие работающие родители, я совмещаю обязанности матери малыша и мачехи подростка с обязанностями президента компании и всем остальным, чем я занимаюсь профессионально. Лично я дошла до того момента, когда почувствовала себя просто жертвой. Я всегда была так занята; мой календарь был полон в конце каждого дня, и я никогда не могла закончить свой список дел. Я никогда не достигала достаточного прогресса и постоянно срывалась. Я просто не умела расставлять приоритеты и принимать решения. Я постоянно находился под водой. Звучит знакомо?
Изменение нашего восприятия
Как человек, который уделяет большое внимание сообщениям и языку, а также тому, как формулировать вещи, я знаю, что сообщения и язык действительно меняют ваше представление о вещах. Я начал думать о своей жизни и о том, как управлять всем этим по-другому. Я поняла, что если мы можем изменить свое мышление и рассматривать свой график как "полный", а не "занятой", то это вернет нам контроль над ситуацией и изменит весь наш день. Видите ли, когда вы "заняты", вы всегда на бегу. Без остановки. Но полнота - это богатство, это счастье, это удовлетворенность. Когда я начал думать о вещах таким образом, я увидел, насколько полна моя жизнь.
Вот три способа изменить мое мышление:
1. Я стала благодарна за все те роли, которые я играю
Я поняла, как мне повезло, вместо того чтобы думать обо всех своих обязанностях в рамках своих ролей. Я могу быть мамой прекрасной девочки, которой скоро исполнится три года, я могу чаще бывать дома со своим пасынком, который в следующем году собирается поступать в колледж, в последнее время мне посчастливилось проводить больше времени с мужем, чем за последние годы, потому что до пандемии я постоянно находилась в разъездах по работе. Мне невероятно повезло, что у меня есть карьера, которую я люблю, и клиенты, для которых работа является значимой и преобразующей.
2. Я научилась расставлять приоритеты
Я начала просматривать свой календарь и оценивать все, что было в моем списке дел. По каждому пункту я думала о том, как он поможет мне наполнить день или отвлечься от него. Я понял, что мне не нужно делать некоторые вещи. И я смог взглянуть на все это по-другому. Некоторые пункты были просто занятостью, а не полноценной работой. Я лучше понимал, что действительно должно быть в моем календаре, а что нет.
3. Я вернула контроль над своей жизнью
Когда вы живете полной жизнью, а не занятой, вы контролируете ее. Вы довольны ею. И этот сдвиг очень ценен. И так как мы все продолжаем переживать эти трудные времена, пытаясь жонглировать работой, семьей, жизнью, политикой, войной за океаном и всем остальным, что нам приходится балансировать, простой сдвиг в сознании может действительно изменить то, как мы воспринимаем наш день, как мы воспринимаем нашу работу и как мы воспринимаем нашу жизнь.
Итак, в следующий раз, когда вы будете отвечать на вопрос "Как дела?", сделайте мысленный сдвиг и ответьте. "Мой день не просто занят, он невероятно насыщен". Думайте обо всем, что вы успеваете сделать, а не о том, что вы ОБЯЗАНЫ сделать. Это небольшое изменение в том, как вы думаете, приведет к огромным изменениям в том, как вы видите окружающий мир.