Всем доброго времени суток, по прошлой статье я поняла, что диетические рецепты Вам понравились, и сегодня я пишу ещё одну статью с рецептами десертов. Всем приятного прочтения!
1.Творожные вафли: идеальный завтрак!
На 100 грамм - 169 ккал
Б/Ж/У - 12/4/21
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 150 г
-Яйцо 1 шт
- Мука рисовая 2 ст.лож.
- Крахмал 1 ст. л.
-Разрыхлитель 1/2 ч. л
- Оливковое масло 1 ч. л
- Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1.Смешать в блендере яйцо, творог, подсластитель,
масло и перебить до однородной массы.
2.Добавить муку, крахмал и разрыхлитель.
Перебить еще раз. До однородной массы.
3.Нагреть вафельницу, насадки смазать маслом
при помощи кисточки и столовой ложкой
разложить тесто. Закрыть крышку и жарить до
готовности.
2. Вкуснейший банановый десерт
на 100 грамм - 114.78 ккал
БЖУ - 8.66/4.6/9.75
Ингредиенты:
-Творог обезжиренный - 250 г
-Кефир 1% - 150 мл
-Банан - 2 шт
-Миндаль - 50 г
Приготовление:
1.Все ингредиенты взбить при помощи блендера.
2.Украсить сверху измельченным миндалем и
кусочками банана.
3.Овсяное печенье на кефире с кунжутом
Итого на 100 грамм 129 ккал
Б/Ж/У 6.3 / 6.6 / 10.6
Ингредиенты:
-Кефир обезжиренный 50 мл
-Кунжут 15 г
-Молотые овсяные хлопья 100 г
-1 яйцо
-Разрыхлитель, стевия
Приготовление:
1.Молотую овсянку смешать с разрыхлителем,
добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько
перемешать.
2.Насыпать в тесто кунжут и выпекать в
духовке при средней температуре около 15 минут!
4.Овсяноблин с бананом
на 100 грамм - 94 ккал
БЖУ 4.88/3.23/11.18
Ингредиенты:
-Овсянка - 4 ст.л
-Яйцо - 1 шт
-Молоко 1% - 60 мл
-Банан - 0,5 шт (для начинки)
-Корица - по вкусу
Приготовление:
1.Подготовьте продукты. Овсянку лучше
использовать быстрого приготовления.
Приступим! Овсянку измельчите в кофемолке до
состояния муки. Добавьте яйцо, молоко.
Перемешайте тщательно.
2.Разогрейте сковороду. Лучше использовать
антипригарную. Перелейте в сковороду тесто и
на медленном огне пеките до корочки.
3.Осторожно широкой лопаткой переверните
овсяноблин и жарьте с другой стороны.
4.На половину блина положите порезанный банан,
посыпьте корицей (она улучшит обмен веществ).
Накройте второй половиной овсяноблина и
подайте к чашечке зеленого чая.
Приятного аппетита!