Итак, я готова подвести итоги похудения за март.
За месяц было:
- 3 разгрузочных дня (не больше 900ккал),
- 7 застолий (около 3000ккал),
- в остальные дни калорийность была 1500-2000.
Также было сделано 12 тренировок. 8 из них из 14тидневного челленджа Хлои Тинг «2 Weeks Shred Challenge”. Сейчас я его практически прошла.
Цель на март была скинуть 5 кг, но, к сожалению, достичь не удалось. Тем не менее, я очень довольна, потому что по объёмам всё прекрасно уходит.
А также я вижу изменения в зеркале, и на фото тоже.
Слева 23.02, вес 87.5 кг, справа 01.04, вес 83.7 кг.
В общем, продолжаю активно худеть дальше😊 Мои изменения меня очень сильно мотивируют! Цель на апрель - достичь веса 79 кг. То есть нужно сбросить 4,7 кг. Думаю, его реально достичь, потому что такое количество застолий, как было в марте, в апреле не планируется.
Отчет за 1 апреля
Питание:
Завтрак - геркулесовая каша с курагой и бананом
Обед - яичница с томатом и луком, огурец, бородинский хлеб
Перекус - йогурт и банан
Ужин - блины с начинкой жульен
Вечером после работы меня ждала очередная тренировка из челленджа Хлои Тинг - 12й день уже🔥
Мне очень понравилось! Было немножко лениво начинать, но потом я кааак вошла во вкус.
И это действительно было намного качественнее и легче, чем все предыдущие дни⚡️ Вначале сделала 25минутную на всё тело, потом отдохнула всего 2 минуты! (Это рекорд, обычно перерывы между тренировками делала 10-15 минут)
Потом сделала Shredded ABS, если было две планки подряд, то отдыхала немного больше, чем 5-10 секунд. UPPER BODY оставила напоследок как относительно легкую тренировку! Кто бы мог подумать, ведь в первые дни она казалась мне чем-то ужасным😂
Короче выносливость и натренированность растёт, и это не может не радовать🙂
Ну а после всего этого я решила отпраздновать два месяца похудения. Позволила себе, потому что заслужила😀Тем более у нас в гостях был друг и они с Димой выпивали, общались, играли в футбол.
Я тоже решила к ним присоединиться и выпила 700мл вина. Но ничего лишнего я не ела. Последний приём пищи был в 16:30.
Итоговая калорийность за день получилась - 2182 калории.