Шаг вперед, два назад - так описала свое состояние Лена (имя героини изменено). Она уже не первый год мечтает поменять сферу деятельности и оставить нелюбимое занятие в пользу того, что ее по-настоящему вдохновляет, окрыляет, дарит смысл жизни. Лена обучилась новой профессии, изучила все тонкости, получила первый опыт и… каждый раз, когда нужно сделать следующий шаг, она жмет на тормоза. Находится масса срочных задач, возникают какие-то обстоятельства и вместо шага вперед, наша героиня пятится назад.
Однажды она получила нереально крутую возможность все изменить в кратчайшие сроки. Лена проделала огромную работу… но в последний момент, буквально за день до часа ИКС, отказалась от этого шанса.
Вспомните, как часто на пороге изменений в вашей жизни или за пару шагов до цели, вы переключаетесь на абсолютно сторонние задачи? Свое важное дело вы в итоге переносите на следующий день, а потом еще на день и еще. Я, например, вместо написания новой статьи или наведения порядка в расписании организую внезапную уборку дома или испытываю непреодолимую потребность посмотреть новый фильм. И нет, я не помешана на чистоте и не являюсь заядлым киноманом. Просто так у меня проявляется сопротивление изменениям. Оно же самосаботаж, прокрастинация или лень.
Внутреннее сопротивление может проявляться и в неочевидных формах. Например, в день важной встречи вы заболеваете, попадаете в пробку, ломаете каблук, путаете время встречи. Все это может быть проявлением самосаботажа.
Давайте разберемся, что это за зверь такой и как его приручить.
Такое состояние может возникать в моменты важных изменений, трансформаций, новых событий и возможностей. И не потому, что не хотим этого. Скорее наоборот, очень мечтаем, но что-то внутри жмет на тормоз. И это что-то - наш рептильный мозг. Его задача - сохранение стабильности и выживание. Он прекрасно помнит, что выход из пещеры повышает шанс погибнуть от зубов хищника. Поэтому всячески старается удержать нас от любых телодвижений из зоны комфорта. Этой части нас не нужны успех, слава, деньги, любовь. Чем меньше волнений и эмоций, тем лучше.
В основе любого события есть позитивное начало. И внутреннее сопротивление - это попытка древней части мозга защитить нас от опасности. Поэтому первое, что стоит сделать - это признать, что такие внутренние настройки даны нам из лучших побуждений.
А теперь будем взламывать систему! Шучу, ломать точно ничего не надо. Но можно скорректировать свои действия, внедрить некоторые привычки и договориться со своим “бунтовщиком”.
- Перестаньте себя ругать. Это не имеет никакого смысла и уж точно не решит проблемы. Вы уже знаете, что такое происходит каждый раз, когда вы на пороге перемен в жизни. Начните отслеживать такие моменты. Станьте исследователем своих внутренних настроек. Какие формы принимает ваше сопротивление? Что вы ощущаете в этот момент?
- Оцените потери. Чего важного вы лишаетесь, когда поддаетесь сопротивлению? Лучше записать на бумаге. Наверняка в списке будут очень значимые для вас вещи. Вы и правда готовы отказаться от них?
- Включите режим наблюдателя. Посмотрите на ситуацию со стороны, безоценочно и беспристрастно. Увидьте, чего именно вы боитесь, чему сопротивляетесь. Довольно часто за самосаботажем стоят неэффективные установки и страхи, навязанные нам извне.
- Ешьте слона по кусочкам. Если сопротивление очень сильное, разбейте свой путь на короткие отрезки. Пошаговый план с описанием действий на каждом из этапов успокоит вас и придаст уверенности.
- Думайте о цели. Каким/какой вы будете, когда достигните желаемого? Погрузитесь в состояние, где вы уже имеете то, к чему стремитесь. Проживите его как можно ярче и детальнее. Это даст вам внутреннюю опору, поможет осознать, что желаемое стоит того, чтобы преодолевать любое сопротивление.
А что стало с Леной? С ней мы отлично поработали и за 2 месяца она сделала то, к чему шла 3 года. Мы нашли тот способ работы с сопротивлением, который подходил именно ей. Ведь для коучинга нет недостижимых высот.
Делитесь, знакомо ли вам состояние внутреннего сопротивления и как вы с ним справляетесь?
#коучинг #психология #психология женщин #самопознание и саморазвитие #мышление