Возможно, вы перепробовали все существующие диеты, от низкожировой до веганской, вы ходите в спортзал 5 раз в неделю и следуете строгому плану питания. Но тем не менее цифра на весах отказывается сдвинуться с места. Если вы чувствуете, что ваши диеты и физические упражнения бесполезны, не паникуйте! Есть множество причин, по которым потеря веса может происходить не так быстро, как хотелось бы.
Ниже приведен список возможных причин, по которым дела идут не так быстро.
1. Генетика работает не в вашу пользу
Некоторые люди, кажется, способны есть все, что хотят, и не набирать ни грамма. Нужно понимать, что ваши гены влияют на ваш метаболизм. Существует теория, утверждающая, что есть диапазон веса, в котором организм чувствует себя наиболее комфортно. Если вы пытаетесь добиться уменьшения своего веса ниже установленного значения, ваш мозг реагирует на это, возвращая ваш вес к такому, какой он считает нормальным.
2. Вы недооцениваете размер своих порций
Исследования показали, что 80% людей недооценивают объемы потребляемой пищи. К примеру, возможно, вы используете в качестве посуды большие тарелки и стаканы, в результате чего и порции еды употребляете чрезмерные.
3. Вы едите бездумно
Исследования показали, что люди едят больше, когда чем-то увлечены во время трапезы. Так что постарайтесь тщательно следить за количеством и качеством пищи, которую вы едите. Таким образом, вы быстрее почувствуете себя сытым и удовлетворенным.
4. Вы переедаете после пропуска приемов пищи
В попытке похудеть некоторые люди пропускают приемы пищи или едят как можно меньше в течение дня. Тем не менее организм заставляет вас есть позже, поэтому вы в конечном итоге переедаете. Следовательно, неудивительно, если вы съедите целую пачку чипсов или печенья поздно вечером.
Похудеть несложно, но нет конкретной стратегии, которая подходит всем. Есть много факторов, которые играют роль, такие как генетика, окружающая среда, привычки. Поэтому, планируя похудеть, сосредоточьтесь на небольших успехах, таких как поедание овощей при каждом приеме пищи или более частые прогулки.
Пожалуйста, жмите "Нравится" и подписывайтесь на блог!