Многие люди сталкивались с изменой любимого человека и это всегда шок. По статистике сегодня мужчины и женщины изменяют примерно поровну. Одни пары после случившегося стараются во что бы то ни стало сохранить отношения, другие предпочитают сразу расстаться. И конечно же каждому хочется верить, что измена – это у кого-то, а с ним такого не случится. Но, к сожалению, от измен никто не застрахован не потому, что кто-то хороший, а кто-то плохой, а потому что это жизнь, и здесь может произойти что угодно и с кем угодно. Пережить измену любимого человека непросто, но ради своего душевного здоровья нужно учиться жить дальше. Вот несколько советов, которые вам помогут.
1. Снятие мышечного напряжения. Как правило, об измене узнают неожиданно, а при неожиданных событиях (хороших или плохих) у человека происходит перегруз левого полушария мозга, которое отвечает за анализ действий, и вы как будто находитесь подвешенном состоянии, не понимая, что делать дальше. В это время правое полушарие, ответственное за эмоции, работает очень активно, компенсируя простой левой части. Вы испытываете целый спектр эмоций: обиду, отчаяние, боль, гнев, разочарование.
В этот период всё тело находится в неимоверном напряжении, которое необходимо снять, выпуская все эмоции наружу. Для этого нужно много двигаться, можно махать руками и ногами, колотить по подушке, можно долго бежать, куда глаза глядят, как следует выплакаться, пожалеть себя. Если сдерживаться, не дать эмоциям выход, то они как бы «законсервируются» в организме, вы будете испытывать небывалое напряжение, возникнут проблемы со сном, вы не сможете думать рационально и принимать правильные решения.
2. Избавиться от чувства вины. Как правило, те, кому изменили, начинают сильно копаться в себе, испытывать чувство вины за случившееся. Но следует помнить, что над отношениями всегда должны работать двое, и, если кто-то самоустранился и пустил всё по течению, переложив обязанности на партнёра – это малодушие. Причин для измен можно найти множество, чаще всего это сексуальная неудовлетворённость, желание новизны отношений, «по пьяни», отсутствие психологической близости или просто прошла любовь. Как бы то ни было, зрелый человек всегда должен проговаривать проблемы, а не замалчивать их, по крайней мере, это будет честно. Именно поэтому большая часть вины лежит на том, кто изменил, не попытавшись решить накопившиеся проблемы.
3. Начать общаться и расширять круг общения. Когда вам изменили, вы начинаете чувствовать себя одиноко. Обратите внимание на своё окружение, конечно же там найдутся люди, которым небезразлично, что с вами происходит. Вспомните всех родственников, знакомых, друзей, общение с которыми вам было приятно. Наметьте, с кем в ближайшее время вы хотели бы встретиться, сходить в гости, поболтать по телефону. Если таких людей поблизости нет, начните знакомства с новыми людьми. Для этого сегодня есть масса возможностей: клубы, спортзалы, йога-центры, бассейны, мастер-классы. Вспомните, чем вы давно хотели заняться, да не хватало времени – час «Х» настал.
4. Не дать упасть своей самооценке. Всегда помните, изменить могут любому человеку, даже самому красивому, умному, щедрому, да что там – изменяют даже любимым. Поэтому самобичевание, выискивание недостатков нужно оставить в покое. Помните, вы не хуже того человека, с кем вам изменили, от этого никто не застрахован. Выпишите на бумаге все свои достоинства и обязательно за них себя похвалите.
5. Исцелить обиду. Физическая и душевная боль похожи между собой, и ту, и другую нужно исцелять. Маленькие дети часто падают, плачут от того, что им больно, а мама смазывает раны, дует на них, жалеет - и боль уходит. Взрослые люди, вопреки здравому смыслу, селят свою обиду в душе и не стремятся её излечить, а напротив, холят и лелеют этот чемодан с камнями из обид, тащат через всю свою жизнь.
Если с чувством обиды не работать, то качество жизни заметно ухудшится, как и эмоциональное состояние. Каждый раз возвращаясь к болезненным воспоминаниям, вы будете испытывать раздражительность, появятся головные боли, начнут развиваться психосоматические заболевания, как следствие - появятся проблемы со здоровьем.
Обида – это больше детская эмоция, поэтому станьте заботливое мамой своему внутреннему ребёнку: посадите на колени, погладьте по голове, обнимите и скажите, как сильно любите, поговорите и возвращайтесь во взрослый мир. Жить нужно здесь и сейчас.
Душевные раны нужно лечить так же, как и телесные. Не стоит жить, как будто вы пишете черновик, а в чистовик ещё успеете всё переписать. Заботьтесь и берегите себя и помните, рядом обязательно найдётся человек, который придёт на помощь при любых обстоятельствах, вам нужно только позволить ему это сделать.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"