Люди боятся слова «дисциплина» только потому что им кажется, что это титанический труд. На самом деле дисциплина освобождает огромное количество времени от ненужных переживаний и требований к себе и к окружающим.
Именно дисциплины нет у тех, кто считает, что для закрепления полезной привычки нужна сила воли. Дисциплина — это не насилие над собой. Как и сила воли — это не принуждение делать через «не хочу». Все как раз наоборот — сила воли — это жгучее желание преодолевать себя ради чего-то большего.
Что-то большее и есть то, что поможет закрепить любую полезную привычку. В народе это что-то большее называют внутренней мотивацией — другими словами это ответ на вопрос «а зачем тебе лично это надо?».
Какие же два принципа помогут в закреплении полезных привычек?
Принцип вагона
Чтобы привычка лучше закрепилась, прицепите её к той, которая у вас уже сформировалась и которая уже приносит удовольствие. Например, если у вас есть привычка слушать полезные подкасты, то начните слушать их во время пробежки на тренажере. Или, если вы хотите расхламлять свой телефон ежедневно, то начните это делать во время расслабляющего массажа. Или если вам хочется научиться вести учёт доходов и расходов, начните делать это сразу после или перед воскресной вкусняшкой.
Таким образом со временем ваш мозг начнёт считать новую привычку таким же удовольствием, как и то, чем вы были довольны до. А новые привычки принесут вам лучшее самочувствие и удовлетворение.
Принцип привлекательности
Найдите в новой привычки привлекательность для вас самих. Не что вы получите в результате, а как вы будете хотеть заниматься этим. Сделайте не образ жизни привлекательным, а саму привычку таковой.
Например, если вы хотите час в день писать книгу, то обустройте для этого место, которое будет вас привлекать. Если вы хотите приучиться пить воду, купите себе красивый кувшин с суточной дозой воды или красивую бутылку, чтоб брать воду с собой. Если вы хотите начать заниматься спортом, купите красивую споровую форму.
Применяя эти принципы, вы перестанете насиловать себя, а начнёте получать удовольствие от жизни и собственных изменений.