Очень много людей страдают тревожными состояниями, у некоторых людей тревога переходит в панические атаки, кто-то мучается бессонницами.
На консультации все чаще приходят люди с запросом, как снизить тревогу?
Я - Юля, психолог, таролог и энерготерапевт, занимаюсь практиками более 10 лет. Трансформирую мышление и жизни своих клиентов, работая с подсознательными установками, энергиями и чакрами.
Предлагаю 3 проверенных техники, которые помогут успокоиться и снизить тревогу.
Все они проверенные на мне и моих клиентах.
Первая Техника.
Она связанная с дыханием.
Выдыхай, бобер, выдыхай - фраза из анекдота, но очень реалистичная.
Наша задача: вдохнуть спокойствие и любовь и выдохнуть тревогу.
Как делать:
Вы поворачиваете голову к правому плечу и делаете вдох через нос 👃 с намерением: я вдыхаю любовь и спокойствие, можете проговорить это вслух. Далее поворачиваете голову к левому плечу и делаете выдох через рот с намерением : «Я выдыхаю тревогу, страх, напряжение». Повторить действие 12 раз.
Отследите своё состояние. Может с непривычки немного закружиться голова, т.к идёт мощное насыщение кислородом. Тогда важно заземлить стопы на полу и делать это упражнение сидя.
Вторая Техника.
Она моя любимая и не только моя. Многие руководители ей пользуются. Обращали ли вы внимание, что во время совещания начальник может что-то чертить на бумаге?
Ваша задача задать себе вопрос, как выглядит моя тревога? А дальше берёте лист бумаги и карандаш/ручку, это не важно, важно, чтоб вы начали рисовать на бумаге не думая все что захочет рука. Возможно, что придётся чёркать и «мулевать» делайте это. И через несколько минут вы почувствуете, что вам стало лучше. Бумагу с тревогой лучше сжечь или порвать и выкинуть.
Третья Техника.
Она для тех, кто умеет медитировать 🧘♀️
Вы входите в медитативное состояние, представляете в своих руках белую сферу. Посжимайте ее, переверните, расширьте. Как бы немного поиграйте с ней. А потом ваша задача перенести туда всю свою тревогу, концентрируя своё сознание на сфере.
Вы можете увидеть, что сфера поменяла цвет или стала тяжелее по ощущениям в руках. Это очень хорошо. Теперь запустите ее далеко-далеко в космос 🚀 пусть она раствориться в свете Творца.
После этого сделайте глубокий вдох и плавный выдох.
Скажите себе « в моем мире все спокойно. Я управляю своими чувствами и эмоциями и выбираю спокойствие и гармонию» После того, как произнесли фразу, зафиксируйте ее, поднесите правую руку к груди и слегка подавите. Со словами: «Да будет так. Теперь только так»
Всем желаю спокойствия и гармонии. Кому было полезно - ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал. Здесь интересно и полезно.