И что о нем следует знать!!!
Травматическое событие – шокирующий, страшный и опасный опыт, который может повлиять на вас эмоционально и физически. В условиях продолжающейся в нашей стране мы однозначно все это переживаем, не зависимо от того, где находимся. Однако наша психика может реагировать по-разному.
Каждое травматическое событие травмирует?
Не каждое падение оставляет после себя рану, так же и не каждое травматическое для психики событие приводит к травме. Если у психики недостаточно крепости и опоры, чтобы справиться с определенной атакой на нее, мы тогда травмируемся.
Становится событие травматическим или нет, зависит от разных факторов: интенсивности события, того, насколько устойчив человек и сколько ресурсов у него есть.
Одно и то же событие может по-разному влиять на людей именно потому, что у них разные внутренние и внешние ресурсы.
Какая реакция психики на травматическое событие?
Реакции на травму могут быть мгновенными или отложенными, короткими или длительными. Большинство людей имеют интенсивные реакции сразу, а бывает и в течение нескольких недель или месяцев спустя. Это нормальные и ожидаемые реакции, которые с течением времени уменьшаются:
- Чувство тревоги, печали или гнева
- Проблемы с концентрацией внимания и сном
- Постоянные мысли о случившемся
Наша психика пластична, и она восстанавливается, но главное – не мешать ей давать себе проживать то, что с нами происходит, позволять себе плакать и бояться.
Если эти реакции продолжаются долгое время, а состояние не улучшается, что делать?
Если ваше состояние мешает повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной психологической помощью. Это не стыдно. Вы можете записаться к врачу или обратиться в кризисный бесплатный центр психологической поддержки. Если понадобиться я напишу координаты центров в нашей группе в вк https://vk.com/citi_for_childrens
Как понять, что человеку нужна профессиональная психологическая помощь?
Сильное волнение, тревога, грусть или страх, которые не покидают
Человек часто плачет
Возникли проблемы с ясным мышлением
Воспоминания о событии переживаются заново
Чувство гнева, обиды или раздражительности на всех
Кошмары или трудности со сном
Начинает избегать мест или людей, вызывающих тревожные воспоминания
Человек изолировался от семьи и друзей
Иметь удивительные физические реакции в теле, это нормально?
Физические реакции на травму также могут означать, что человек нуждается в помощи:
Постоянные головные боли, которые не снимаются обезболивающими
Боль в желудке и проблемы с пищеварением
Постоянное чувство усталости
Ускоренное сердцебиение и потливость
Тело постоянно "на стреме" и легко пугается
Переживают ли дети травматическое событие так же?
Симптомы, которые наблюдаются у детей в возрасте до шести лет:
Мочиться в кровать после того, как научились пользоваться туалетом
Потеря или неспособность говорить
Разыгрывание страшного события во время игры
Необычно "прилипает" к родителям или другим взрослым
Дети старшего возраста и подростки чаще имеют симптомы, подобные тем, что и взрослые:
Может развиться разрушительное или деструктивное поведение.
Могут чувствовать себя виновными за то, что не предотвратили травмы или смерти.
Могут возникать мысли о мести.
Как я могу сам себе помочь? Или что делать?
Есть здоровые способы преодоления последствий травматического события:
Отказ от употребления алкоголя и других наркотиков, даже если вам кажется, что это убирает симптомы, в долгосрочном эффекте – это только навредит;
Проводить время с близкими и надежными друзьями, которые поддерживают;
Старайтесь поддерживать нормальный распорядок еды, физических упражнений и сна.
Остаться активным – это хороший способ справиться со стрессовыми ощущениями.
Даже если последствия травмы не так интенсивны, все равно лучше обратиться за помощью к специалисту.