Что такое травматическое событие?

И что о нем следует знать!!!

Травматическое событие – шокирующий, страшный и опасный опыт, который может повлиять на вас эмоционально и физически. В условиях продолжающейся в нашей стране мы однозначно все это переживаем, не зависимо от того, где находимся. Однако наша психика может реагировать по-разному.

Каждое травматическое событие травмирует?

Не каждое падение оставляет после себя рану, так же и не каждое травматическое для психики событие приводит к травме. Если у психики недостаточно крепости и опоры, чтобы справиться с определенной атакой на нее, мы тогда травмируемся.

Становится событие травматическим или нет, зависит от разных факторов: интенсивности события, того, насколько устойчив человек и сколько ресурсов у него есть.

Одно и то же событие может по-разному влиять на людей именно потому, что у них разные внутренние и внешние ресурсы.

Какая реакция психики на травматическое событие?

Реакции на травму могут быть мгновенными или отложенными, короткими или длительными. Большинство людей имеют интенсивные реакции сразу, а бывает и в течение нескольких недель или месяцев спустя. Это нормальные и ожидаемые реакции, которые с течением времени уменьшаются:

- Чувство тревоги, печали или гнева

- Проблемы с концентрацией внимания и сном

- Постоянные мысли о случившемся

Наша психика пластична, и она восстанавливается, но главное – не мешать ей давать себе проживать то, что с нами происходит, позволять себе плакать и бояться.

Если эти реакции продолжаются долгое время, а состояние не улучшается, что делать?

Если ваше состояние мешает повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной психологической помощью. Это не стыдно. Вы можете записаться к врачу или обратиться в кризисный бесплатный центр психологической поддержки. Если понадобиться я напишу координаты центров в нашей группе в вк https://vk.com/citi_for_childrens

Как понять, что человеку нужна профессиональная психологическая помощь?

Сильное волнение, тревога, грусть или страх, которые не покидают

Человек часто плачет

Возникли проблемы с ясным мышлением

Воспоминания о событии переживаются заново

Чувство гнева, обиды или раздражительности на всех

Кошмары или трудности со сном

Начинает избегать мест или людей, вызывающих тревожные воспоминания

Человек изолировался от семьи и друзей

Иметь удивительные физические реакции в теле, это нормально?

Физические реакции на травму также могут означать, что человек нуждается в помощи:

Постоянные головные боли, которые не снимаются обезболивающими

Боль в желудке и проблемы с пищеварением

Постоянное чувство усталости

Ускоренное сердцебиение и потливость

Тело постоянно "на стреме" и легко пугается

Переживают ли дети травматическое событие так же?

Симптомы, которые наблюдаются у детей в возрасте до шести лет:

Мочиться в кровать после того, как научились пользоваться туалетом

Потеря или неспособность говорить

Разыгрывание страшного события во время игры

Необычно "прилипает" к родителям или другим взрослым

Дети старшего возраста и подростки чаще имеют симптомы, подобные тем, что и взрослые:

Может развиться разрушительное или деструктивное поведение.

Могут чувствовать себя виновными за то, что не предотвратили травмы или смерти.

Могут возникать мысли о мести.

Как я могу сам себе помочь? Или что делать?

Есть здоровые способы преодоления последствий травматического события:

Отказ от употребления алкоголя и других наркотиков, даже если вам кажется, что это убирает симптомы, в долгосрочном эффекте – это только навредит;

Проводить время с близкими и надежными друзьями, которые поддерживают;

Старайтесь поддерживать нормальный распорядок еды, физических упражнений и сна.

Остаться активным – это хороший способ справиться со стрессовыми ощущениями.

Даже если последствия травмы не так интенсивны, все равно лучше обратиться за помощью к специалисту.