Приветствую, дорогие друзья!
У многих в голове сложился такой МИФ, что кишечник нам нужен только для переработки пищи и вывода пищеварительных отходов. Но это далеко не всё. Вы знали что от его работы зависят такие показатели как:
- жизненная энергия
- иммунитет
- здоровье
- общая красота (ваша внешность)
Теперь вы понимаете насколько важно сохранить его здоровую работу? Не будет энергии у организма, то и не будет ничего другого. Все эти процессы плотно взаимосвязаны.
Кишечник занимает одну из самых важных ролей в пищеварительной системе. Поэтому если хотите быть здоровым и физически подкованным человеком, соблюдайте следующие 3 ежедневных привычки!
1. Активный образ жизни и сброс стресса
Физическая активность всегда благоприятна для нашего организма. Благодаря ей у нашего кишечника происходит стимуляция, которая приводит к его сокращению. Очень хорошо задействуется мышцы живота, которые улучшают общую работу пищеварительной системы в целом.
Все мы знаем, что от стресса все болезни, кишечник не исключение. А спорт помогает нам сбросить напряжение, поэтому это очень важно для организма.
Для этого отлично подойдет:
- Плаванье
- Йога
- Спорт зал
- Легкий бег
- Расслабляющий массаж общего характера
2. Закрывайте норму употребления жидкости
Еда поступает в наш кишечник в кашеобразном виде, попадая в тонкий кишечник начинается всасывание всех полезных веществ (БЖУ, ферменты, витамины, в том числе и вода)
Когда человек употребляет мало жидкости, то кишечник начинает брать её из нашей пищи. Как итог она становится сухой и ей становиться сложней проходить по кишке. Вы заставляете делать лишнею работу организму. Потом не удивляйтесь качеству вашего стула.
Поэтому советую выпивать в среднем 1,5-2 л. воды, это очень важно.
ВНИМАНИЕ! Под жидкостью я имею в виду прежде всего ВОДУ, никакие не сладкие газировки, напитки, чаи, кофе. Там содержатся вещества, которые всасывают воду, и из-за этого кишечнику не будет хватать воды.
3. Выполняйте норму употребления клетчатки
Всем нам известно как клетчатка отлично чистит наш кишечник. Все мы знаем, что она не переваривается, но способствует к его сокращению а также выводу токсинов из нашего организма. Она впитывает все вредное и выводит все вместе с собой.
Поэтому кушайте побольше овощей и фруктов, лишним точно не будет. В среднем норма человека составляет 20 грамм клетчатки, то есть около 400 грамм фруктов.
Какие же выводы стоит сделать?
Нужно больше двигаться, пить воды, есть клетчатки.
Вред нашему кишечнику
- Большое употребление вредной еды.
Так как в нашем организме есть бактерии, которые также питаются, и если кормить их помоями, то могут возникнуть воспалительные заболевания в кишечнике, что ни есть хорошо. Так как употребления дрожжевых, жирных, углеводистых продуктов в большом количестве приводит к газообразованию в нашем организме. А как следствие у вас появляются болевые ощущения и тяжесть в животе.
Думаю про излишнее употребления алкоголя, копчёного, жареного и острого говорить не стоит. Это излишняя нагрузка на наш организм и усложнение испражнения каловых масс.
ЗАПОМНИТЕ!!! МЫ, ЭТО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!!!
- Мойте руки.
На грязных руках находятся вредные микроорганизмы и бактерии, которые могут вызвать у вас воспалительные заболевания кишечника и привести к более серьезным осложнениям организма.
Если же у вас всё-таки возникли какие-то проблемы, то обратитесь к врачу, не надо заниматься самодиагностикой и ставить себе заболевание!!!
Вот мы и подошли к концу, спасибо, что дочитали до конца, надеюсь данная информация была для вас полезной и интересной.
Будьте здоровыми, ставьте лайки и подписывайтесь!