Месяц после челленджа на 10 пунктов.

Состав челленджа

Всем, привет! Уже прошло даже больше месяца после завершения челленджа из 10 пунктов, в котором я решил существенно изменить свою жизнь. Давайте вместе посмотрим, что прижилось, а что нет. А вот собственно и он - список из моих 10 пунктов:

1. Зарядка и холодный душ
2. Приседания
3. Пресс
4. Отжимания
5. Ходьба
6. Сладкое
7. Курение
8. Алкоголь
9. Сон (он же режим дня)
10. Медитация

Что же сохранилось через месяц

1. Зарядка и холодный душ

Раньше у меня это было под одним пунктом. Сейчас же ситуация несколько изменилась. Если во время челленджа я просыпаясь начинал заниматься зарядкой, а потом шел под ледяную воду, то нынче, просыпаясь, я почти час читаю сводки с полей...

На зарядку времени нет, точнее есть, но я его бессмысленно трачу. В итоге, зарядка у меня из рациона дня пропала без следа... НО! Я заменил ее вечерней тренировкой с гантелями, турником, брусьями, бассейном... Конечно, не все сразу! Но что-то я обязательно делаю, при этом занятие идет около часа.

К своему удивлению, я без остановки могу плавать 1 час и 4 минуты - вообще без остановок! Дольше могу (по ощущениям), но не вижу смысла, возможно, попробую ради интереса полтора часа выдать. Тут для меня самое главное, чтобы ноги не сводило.

Что касается холодной воды, то тут стабильно после каждой тренировки, следовательно, каждый день! Холодная (ледяная) вода - это прям круто-круто! Особенно, нравится "горение" всего тела после процедуры!

Активность по данному пункту улучшена.

2, 3, 4. Приседания, Пресс, Отжимания

Заменены на вечерние тренировки, которые значительно более эффективные!

Активность по данному пункту улучшена.

5. Ходьба

Ходить продолжаю много и часто. Ничего не поменялось. На машине стараюсь не ездить - все на ногах. Возросшие тренировки добавили усталости, но она с каждым днем становится все менее заметной. Тело адаптируется!

К слову, если раньше проплыв 30 минут, на следующий день организм был в шоке и целый день не мог прийти в себя, то сейчас час без остановок и никакой усталости, ломки мышц или еще чего-то.

Активность на прежнем уровне.

6. Сладкое

За месяц после челленджа я съел 2 куска торта, на день рождения. Каюсь, но это был безешный торт, чистый кайф и чистый сахар! Я не смог себе отказать!

Получилось так, что это первая сладость такого масштаба, которая попала в меня в течение 45 дней! Результат, на следующий день живот начал "ныть", весь день ходил как воздушный шарик, тяжесть и все в этом роде... Организм воспринял торт за яд!

А знаете, что самое смешное - мне не особо понравилось. Зачем же тогда сожрал аж 2 куска вместо 1? Все просто, хотел почувствовать "вкус жизни" в праздник, а его не было... Я даже расстроился, ел зря.

Могу побаловать себя Бабаевской шоколадкой на 75 % горечи, одной плитки хватает минимум на 3 приема. Раньше хватило бы на 1 не больше.

Активность на прежнем уровне.

7. Курение

Ни одной затяжки, ни одного кальяна. Курения даже пассивного практически не осталось в моей жизни.

С

8. Алкоголь

Ни одной стопки. Даже на встречах обошелся без алкоголя, было трудно, но я смог найти правильные слова, чтобы не пить.

Активность на прежнем уровне.

9. Сон

Стал спать меньше, на час в среднем меньше. Это самый паршивый результат после челленджа.

• Ложишься спать - читаешь новости.
• Ночью проснулся - читаешь новости.
• Утром проснулся - опять новости.

Активность стала ощутимо ниже. Надо исправлять!

10. Медитация

Выкинута, хотя, сейчас может она и нужна больше всего...

Итог челленджа

Могу смело сказать, что все отлично. Все, что делал делал не напрасно. Почти все осталось как было, а то и лучше стало. В общем, всем советую пройти мой челлендж и изменить в лучшую сторону свою жизнь.

Тем временем, я уже прошел 2 дня своего нового челленджа. Завтра анонсирую! А пока - Миссия выполнена!

Предлагайте Ваши идеи, комментируйте и до новых встреч!