Стресс присутствует в нашей жизни каждый день — будь то стресс из-за счетов, стресс, который мы испытываем каждый день в пробке, или из-за приближения крайнего срока, когда мы должны закончить работу или сдать экзамен — дело в том, что мы испытываем стресс каждый день и вряд ли можно его избежать. Вместо того, чтобы избегать стресса, разумнее научиться с ним справляться.
Хронический стресс обременяет наше тело, его физическое и психическое здоровье. В результате стресса могут возникнуть многочисленные психологические проблемы – тревога, депрессия, проблемы со сном и т.д. Если мы уже не можем его избежать, нам нужно найти способы облегчить его.
Есть много факторов, которые способствуют чувству стресса - согласно исследованиям, деньги и финансовые проблемы являются ведущей причиной стресса, затем проблемы на работе и только потом проблемы в семье или с партнером. Хотя у всех нас есть разные триггеры стресса, важно их выявить и научиться жить с ними.
Эти советы помогут вам, как только вы обнаружите, к какому типу стресса вы наиболее чувствительны, смягчить его воздействие и поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье:
1. Сделайте перерыв
Если вы думали, что вы незаменимы и что без вас ничего не получится — вы ошибались. Вместо того, чтобы сжигать последние силы на работе, сделайте перерыв в тот момент, когда почувствуете себя перегруженным. Вы лучше знаете, нужно ли вам сделать десятиминутный перерыв или отправиться в отпуск без мобильного телефона и ноутбука.
2. Не преувеличивайте проблемы
Если вам нравится представлять себе худший сценарий и думать, что два неоплаченных счета отправят вас за решетку - можно сказать, что вы любите драматизировать. Вместо этого хладнокровно и трезво спросите себя, какой самый худший РЕАЛЬНЫЙ сценарий может произойти, а не тот, который вы можете себе представить, и работайте над его разрешением.
3. Думайте позитивно
Легче сказать, чем сделать, но есть способы обратить вспять свой вечный пессимизм и научиться справляться со стрессом раз и навсегда. Следите за своими мыслями — если вы заметите, что большая часть того, что происходит в вашей голове, носит негативный характер, определенно пора что-то менять. Медитация и методы аутогенной тренировки могут помочь.
4. Возьми себя в руки и перестань обвинять других
Перестаньте представлять себя жертвой и начните считать себя творцом собственной жизни, которым вы и являетесь на самом деле. Если вы выбрали эту работу, этого мужа и такую жизнь, считайте это своим решением, а не своей жертвой. Каждое принятое вами решение может быть в корне изменено или слегка изменено — все зависит от вас. Вы творец своей жизни и пора искать «виновника» в зеркале.