В вопросе как сберечь зрение бились множество ученых всех времен. Чего только люди не выдумывали, и лить масло в глаза, и смотреть на солнце или костер. Только сейчас, когда медицина шагает километровыми шагами мы узнаем более точные способы по улучшению нашего с вами здоровья и в частности зрения.
Перед прочтением прошу подписаться на мой канал, это очень поможет моему развитию, благодарю вас.
Но для начала я расскажу вам некоторые мифы, о которых вы скорее всего не знали:
- Специальные очки для работы за компьютерами защищают ваши глаза. Это вранье, на самом деле это обычный маркетинговый ход. Проводилось много медицинских исследований об их эффективности, где было доказана бесполезность этих очков.
- Черника и морковь помогут улучшить зрение. Уже утраченное зрение они вернуть не смогут.
- Постоянное ношение очков портит зрение еще больше. Это самый распространенный миф. Если очки подобраны правильно, то зрение ухудшаться не будет .
- Бумажные книги не менее вредны для глаз, чем электронные. Это лож, от электронных книг глаза устают быстрее.
- Курение не может испортить зрение. Может. При курении у человека страдают мелкие сосуды и мелкие капилляры сетчатки, что ведет к заболеваниям.
- При конъюнктивите помогает промывание глаз заваркой. Точно нет. Если под рукой ничего нет, то можно промыть, но после сразу обратитесь к врачу. Имейте всегда в аптечке глазной антисептик.
Не дайте себя обмануть!
А теперь я дам советы как сберечь зрение:
- Если вы много читаете, читайте в хорошем освещении и при расстоянии в 35-40 см. до книги. Дайте отдыхать глазам каждые 30-40 минут, пройдитесь по дому, посмотрите в окно вдаль, это расслабит ваши глаза
- При работе с компьютером, расстояние от глаз должно быть не меньше вытянутой руки, каждые 30-40 минут дайте отдохнуть глазам. С телефоном расстояние 35-40 см, с телевизором не меньше 3-х метров
- Употребляйте морковный сок с половиной чайной ложки масла, сливочного или подсолнечного, так как элементы морковного сока – каротиноиды, витамин А – лучше усваиваются в жировой среде. Так же ешьте шпинат, сладкий перец и другие фрукты и овощи ярких цветов, в них содержатся лютеин и зеаксантин, это поддержит ваше зрение.
- Не курите.
- Чаще гуляйте и большей двигайтесь на свежем воздухе, да банально, но именно благодаря этому кровь насыщается кислородом,
- Делайте гимнастику для глаз. Это работа глазодвигательных мышц.В этих мышцах проходят кровеносные сосуды и нервы, поэтому в результате упражнений улучшается кровоснабжение, следовательно, поддерживается зрение и оно не ухудшается.
- сильно зажмуриться, после широко открыть глаза;
- часто-часто поморгать;
- смотреть вверх-вниз, влево-вправо;
- выполнять круговые движения глазами;
- поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.