ПРАНАЯМА - дыхательные практики в йоге.
После того, как появилась определённая уверенность в асанах, можно приступать к пранаяме. Так пишут в классических йоговских трактатах, таких как "Хатха-йога придипика", "Йога-сутры Паттанджали". В жизни также, как и в классике. Расскажу предысторию из жизни. Признаюсь, лет 8 назад я не любила начало наших йога-занятий. Все начиналось с медитации и пранаямы. Мне казалось это безумно скучным и неинтересным, у меня затекали ноги и я все время думала " Ну когда уже начнётся нормальное занятие? Триконасана, паштимотонасана, халасана и т.д. и т.п " Мне нужно было движение физического тела. Мое тело хотело отрабатывать асаны.
Только после того, когда базисные асаны в йоге у меня стали получаться, я стала постигатать пранаяму. ⠀Я полюбила пранаяму♥️. Это удивительные техники, которые тоже создают движение. Но это невидимые движения тонкого тела.
Что такое пранаяма?
"Прана" в переводе с санкрита "жизненная сила, энергия, дыхание" , "Яма" означает "контроль, остановка, управление" . То есть пранаяма - техника осознанного дыхания для очищения тонкого тела (праны) и нади (энергетические каналы). ⠀
Йоги больше всего работают с тремя нади (энерегетическими каналами) - ида, пингала и сушумна. Ида - канал, который начинается в левой ноздре, по характиристикам - это Луна, холодный, темный, пассивный. Пингала начинается с правой ноздри, по характиристикам - Солнце, горячий, жаркий, активнй. Сушумна - центральный канал, находится в позвоночном столбе, это связь с космосом.
Настоящая практика йога невозможна без пранаямы. ПРАНАЯМА успокаивает ум, гармонизирует энергию, очищает чакры и нади. ⠀ 🔸Техника Пранаяма-Нади-Шодхана - это практика поочередного дыхания. Эта дыхательная практика гармонизирует Иду и Пингалу.
Ниже видео с техникой Нади-Шодханой. ⠀
На начальном уровне можно практиковать без задержки, просто дышать поочередно ноздрями, постепенно удлиняя выдох. Найдите свой комфортный вариант и удачной практики ♥️