В первой части я называю целых 4 причины, ссылка на них внизу статьи.
1. Осанка
- - Когда мы распрямляем спину, живот вытягивается, его площадь перераспределяется и ........
- - включаются в работу мышцы кора. Для поддержания осанки важна работа не только мышц спины, но и передней брюшной стенки. Если держать спину на регулярной основе, то живот тоже "привыкнет" быть в тонусе, на своём месте. Тем более при правильной осанке дыхательные мышцы живота сами включаются в работу. Об этом я подробнее писала в Части 1 - на неё дам ссылку в конце статьи.
- - визуальный эффект: Спина прямая, нет и намёка на горб, спину колесом, грудь поднимается, приветливо обращая на себя внимание. Конечно, на фоне этих факторов живот уже зрительно немного "тает".
Что делать?
Движение - когда мы двигаемся, мышцы работают по-переменно и одна группа мышц успевет отдохнуть пока работает другая, поэтому поддерживать осанку легче.
Упражнения на укрепления мышц спины, живота, груди, верхнего плечевой пояса.
Как вариант - плавание.
Совет от меня: плавание брассом с головой над водой, без погружения головы в воду. Так особенно хорошо начинает работать мышечная зона между лопаток, и плечевой пояс.
Отдых - после него тело набирается сил и хочется расправить плечи.
Слежение за осанкой - сами знаете какие позы мы принимаем за компьютером, за телефоном, во время ГВ....
Похудение.
Да, снижение жирового слоя сильно облегчает поддержание туловища в правильном положении.
2. Наше пищеварение
Повышенное газообразование, вздутие - именно от этого живот увеличивается в своём объёме.
Что делать?
Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, то, безусловно, обратиться к врачу (участковому терапевту или гастроэнтерологу)
Уменьшить сладкое - возможно, вы переедаете быстрых углеводов. Сахар - пища для бактерий, которые в свою очередь вырабатывают газы
Улучшить свой микробиом. Это опять же про микрофлору кишечника. Больше упортебляйте кисломолочных продуктов, чтобы заселить кишечник "правильными" жителями.
А так же при некоторых хронических заболеваниях живот так же практически "не может" быть плоским, но люди с такими проблемами обычно знают о них. Этот пункт снова о том, что следует своевременно обращаться за медицинской помощью.
Напишите в комментариях о своём опыте похудения в области живота, давайте пообщаемся на эту тему :)
Подписывайтесь на меня ❤
Выложу историю своих родов, когда будет 35+ подписчиков.
Первую часть можно прочитать по ссылке :
Какие игрушки нужны ребёнку первые пол-года для хорошего развития :