Часто, когда говоришь людям, что ты любишь гулять, то это воспринимают как позитивный сигнал, что мол ты любишь природу, прогулки и т.п.
Просто прогулки можно превратить и в спорт (физкультуру), а любой спорт - это и есть средство от депрессии (что актуально особенно в наше время).
К чему может привести если вы будите тренироваться в ходьбе:
- Если вы рассматриваете ходьбу как тренировку, то скорость в 8км, это практически скорость спокойного бега, но в ходьбе нет ударных нагрузок на колени и позвоночник. Получается 60 минут быстрой ходьбы - это полноценная тренировка, а тренировка - это средство от депрессии;
- Плавное начало тренировок к чему то большему. Ведь вы помните как мы начинаем тренироваться с понедельника, делаем одну, две сильные тренировки и потом все. Лень, скука, нет времени и еще куча отговорок. С ходьбой это менее вероятно. А если мы не бросаем занятие - это и есть борьба с депрессией;
- Во время тренировки по ходьбы мы можем потратить время еще больше с пользой и позвонить своим друзьям или близким. А разговор с близкими - это еще одно средство от депрессии.
- Во время тренировки по ходьбы мы можем слушать музыку, слушать аудиокниги и это тоже борьба с депрессией.
Ходьба прекрасное средств от депрессии. Ходьба улучшает настроение, а при быстрой ходьбе - улучшает сердечную систему.
