В этой статье я напишу ТОП-10 фраз, которые помогут поставить манипулятора в тупик.
Для начала хочу обратить внимание на следующие важные моменты, о которых необходимо помнить:
💥 Манипулятор всегда находится в отрыве от реальности, в игре, цель которой – запутать потенциальную жертву и навязать ей свою искажённую реальность. По этой причине самое страшное для манипулятора – попытки потенциальной жертвы вернуть его в реальность.
💥 Перед применением манипуляций абьюзер «прощупывает» потенциальную жертву в целях поиска её слабых мест. Именно по этой причине важно не выходить на эмоции, что бы манипулятор вам не сказал и какой бы поступок он не сделал. Любое «проваливание» жертвы в эмоции является для манипулятора сигналом того, что её слабое место найдено. Следовательно, по нему он и будет бить.
Итак, основные фразы-противодействия от манипуляций:
✔️ «Для чего ты мне это сейчас сказал(а)?»
✔️ «Какой реакции ты от меня сейчас ожидаешь?»
✔️ «Ты должен (должна) научиться самостоятельно справляться со своими эмоциями. Я не несу за них ответственность» (данные фразы эффективны в случае попыток манипулятора установить над потенциальной жертвой контроль, например, устраивая сцены ревности, запрещая общение с кем-либо и пр. Необходимо подчеркнуть, что вы не виноваты в том, что манипулятор ревнует и испытывает тревогу. Его чувства – его проблема, а не ваша).
✔️ «Я не разделяю твоё мнение обо мне и у тебя не получится меня переубедить»
✔️ «Я не готов(а) сейчас выполнить твоё требование. Это исключено» (важно уметь говорить манипулятору чёткое и бескомпромиссное «НЕТ»)
✔️ «Я не готов(а) общаться с тобой, когда ты находишься в таком состоянии. Продолжим разговор, когда ты успокоишься» (эта фраза поможет выйти из конфликта)
✔️ «Я не хочу и не буду продолжать общение на эту тему»
✔️ «У тебя есть право обижаться на меня и не общаться со мной. Ты можешь взять паузу на столько времени, сколько тебе нужно» (это лучше сказать в случае, если вас пытаются «наказать молчанием»)
✔️ «Ты пытаешься заставить меня почувствовать себя виноватым (виноватой), пристыдить (или «Сейчас ты пытаешься мне угрожать»). Сразу хочу сказать, что со мной такие методы не работают. Я не воспринимаю язык угроз и шантажа» (тем самым вы делаете тайное явным, обезоруживая манипулятора)
✔️ «Если ты не хочешь делать что-то для меня – не делай. Я не просил(а) тебя делать это для меня» (эту фразу рекомендую говорить в случае, если манипулятор пытается привить вам чувство вины, упрекнув в неблагодарности за всё, что он для вас сделал)
Важно повторять какую-либо из этих фраз (в зависимости от ситуации) несколько раз, как «заезженную пластинку», пока манипулятор от вас не отстанет.
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.