О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. Здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма ребенка!
Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем. Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У ребёнка с первых дней еще не сформировавшийся суточный ритм и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования.
Чтобы ориентироваться сколько спать должен Ваш кроха, смотрите в шпаргалке:
Для того чтобы сон ребёнка был крепкий и здоровый необходимо создать среду для ребёнка. Основные рекомендации для здорового сна:
1. Чтобы у ребенка не выработалась привычка засыпать с помощью родителей, важно укладывать его в кроватку, когда он сонный, но еще не спит:
Чтобы гигиена сна у детей до года особенно была максимально правильной, вводите ритуалы перед сном. Многие родители напрасно недооценивают их важность. Ведь дети чувствуют себя спокойнее при стабильном и понятном режиме. К самым важным качествам, которые вам пригодятся для создания ритуала, относится последовательность. Ежедневно, в течение длительного времени нужно строго соблюдать одни и те же действия, после которых начинается укладывание. Создайте ритуал, который будет приятен и вам, и ребенку. Например: искупали, покормили, переодели, закрыли шторы, включили белый шум, выключили ночник, а затем укладываетесь спать. Вы увидите, что детский сон можно подстроить под нужный ритм. Самое главное, выполняйте эти действия регулярно. И результат не заставит себя ждать, у вас получится легко уложить спать ребенка.
2. Ввиду незрелости нервной системы малыша, важно укладывать спать ребенка по признакам усталости.
3. Не рекомендуется перед сном проводить активные игры. Читайте книги с ребенком, складывайте мозаику, слушайте спокойную музыку, читайте стишки и потешки.
Интересные и простые потешки Вы можете прочитать в статье:
4. Не перекармливайте карапуза на ночь. Пища должна быть легкой.
5. Время бодрствования проводите на свежем воздухе, чтобы организм ребенка мог выработать достаточно серотонина.
6. В ночное время в комнате должно быть темно и тихо, можно использовать белый шум:
Искусственный или природный свет, без сомнения, является внешним фактором, влияющим на сон малыша. Он влияет не только на биоритмы ребенка, но и на чувство бодрости или сонливости. Гормон сна (другими словами — мелатонин) вырабатывается только в темноте. Свет на него влияет губительно. Для полноценного отдыха важно соблюдать темноту. В свою очередь, приглушение света перед сном, наоборот, помогает раннему укладыванию. Чтобы малыш был готов уснуть, специалисты в области сна настоятельно рекомендуют приглушать свет в комнате за час до сна или использовать ночники. Полноценный сон — эта главная задача для родителей в первые годы жизни малыша.
7. В комнате для малыша создайте комфортный микроклимат (температуру, влажность).
Если Вы будете соблюдать эти рекомендации и прислушиваться к потребностям Вашего крохи, то Вы достаточно быстро увидите, как Ваш ребёнок начинает подстраиваться под режим и крепко спать.
Подписывайтесь на канал, чтобы знать о детстве ещё больше!
#детство #воспитание #родителям #мама и малыш #раннее развитие
#родители и дети