Вот "Десять заповедей" - это "рецепты" молодости, составляющие основу жизни, следуя которым можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.
1 - я заповедь : не объедайтесь! Довольствуйтесь малым количеством пищи. Питайтесь уравновешенно : ешьте не много, но и не слишком мало.
2 - я заповедь : меню должно соответствовать возрасту. У 30 - летних женщин первые морщинки появятся позже, если они регулярно будут употреблять печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций содержит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен,содержащийся в сыре и почках. Селен помогает справиться со стрессом. После 50, питаясь рыбой,вы защитите сердце и кровеносные сосуды.
3 - я заповедь : работа является важным элементом здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости,утверждают ученые. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4 - я заповедь : найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён,в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют "гормоном счастья". Он способствует укреплению иммунной системы.
5 - я заповедь : имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию.
6 - я заповедь : двигайтесь! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения вырабатываются гормоны роста, количество которых значительно сокращается после 30 лет.
7 - я заповедь : спите в прохладной комнате! Доказано, кто спит при температуре 17 - 18 °C, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависит от температуры окружающей среды.
8 - я заповедь : иногда балуйте себя! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9 - я заповедь : не следует всегда подавлять свой гнев! Тот,кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а иногда и поспорить, обменятся мнениями с окружающими,более подвержен заболеваниям.
10 - я заповедь : тренируйте мозги! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, в то же время активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.
