В середине марта стало понятно, что быстрой победы над травмой стопы не будет.
⠀
Самое разумное - прекратить бег хотя бы на неделю для меня было невозможным.
⠀
Это как прервать психотерапию в момент кризиса. А бег сейчас как спасательный круг для утопающего в бушующих водах мирового океана.
⠀
А раз не бегать нельзя, то надо было найти наименее ущербный для стопы вариант, так чтобы и форму поддерживать и ногу подлечивать.
⠀
На все семь бед у меня всегда один ответ: регулярные утренние пробежки на 20 км в спокойном марафонском темпе.
⠀
Бег по асфальту района и по кочковатым горкам ботаники оказался слишком ущербным для стопы. Поэтому пришлось посадить кукуху в гнездо школьного стадиона, где бегать по искусственной траве на круге в 330 метров.
⠀
К позитивным новостям можно отнести тот факт, что если ровно год назад, восстанавливаясь после травмы бедра, я с трудом разбивал темп 5:00, то сейчас этот темп мне дается относительно легко.
⠀
Вчера, после 48 часов отдыха (досрочно набрав 600 км в марте), начал апрель с полумарафона за 1:44:46 (4:59). А сегодня, на фоне вчерашней нагрузки, пробежал то же самое расстояние, но быстрее и как бы даже легче.
⠀
Первые 2-3 км уходят на то, чтобы проснуться, еще 3-5 км, чтобы прогрелась стопа и перестала болеть. А потом уже можно «ложиться на боевой курс» из 4:59.
⠀
Правда у бега по стадиону есть свои побочные дефекты: из-за виражей начали болеть левая задняя поверхность бедра, левые ягодичные места и центральная поясница.
⠀
Так я отбегал всю вторую половину марта, прекратив участие в соревнованиях, отказавшись от скоростного бега (за исключением финишного километра своих пробежек).
Так собираюсь бегать и в ближайшее время (около недели). Потому что впереди вырисовывается возможность принять участие 9 апреля в марафоне в рамках соревнования «Морозовская сотка».
⠀
А уж если к чему я сейчас и готов, то это как раз марафон. Да, не по 4:15 (из 3:00), но по 4:30-4:40 (3:10-3:15) вполне.
⠀
А когда стопа «пройдет», начну подготовку к новому штурму ЗАБЕГРФ (полумарафон из темпа 3:59).
⠀
Потому что ну а что делать, когда ничего не поделаешь? 😬
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!