Прокрастинация - состояние, в котором мы ничего не делаем и при этом виним себя за трату времени в пустую. Обычно мы думаем, что это лень, но это совершенно не одно и тоже. Этот механизм защищает нашу психику от нового и непознанного для нас. В ней нет ничего страшного, но и развития в ней тоже нет. От неё можно и нужно избавиться. Ниже приведен список причин прокрастинации, а также шаги её искоренения.
Источники прокрастинации и методы борьбы с ней:
- Фальшивая цель
Определить можно ответив на несколько вопросов приведённых ниже. Это метод даст вам понимание искренность своих целей и желаний.
- А если я это сделаю, что будет? Каково мне будет? Какие чувства я буду испытывать?
- А если я это не сделаю, что будет? Как я буду себя чувствовать? Всё будет как прежде или я буду постоянно гонять эти мысли и мучить себя? Какого мне будет?
Желательно, с визуализируйте и распишите, будь-то в заметки или на бумаге, о каждой вашей цели. Этот метод хорош тем, что он поможет вам убрать ненужные, лишние и абсолютно не ваши цели.
2. Не правильный расчёт своих ресурсов
- При постановке цели, не забывайте расписывать её, желательно раскидывая на мелкие шаги, дабы увидеть и понять, есть ли в вашем распоряжении данное количество свободного ресурса и времени.
- Также следует, рассчитать сколько денежных средств потребуется на ту или иную цель. Суммируйте и расписывайте, сколько свободного бюджета у вас есть в этом месяце.
- Ставьте задачи себе под силу. Не нужно писать в планере кучу задач, зная что энергии на эти задачи у вас нет и как итог вы ничего не сделаете и будете себя винить. Начните с малого, таким образом все задачи будут выполнены, от чего будет вырабатываться гормон отвечающий за мотивацию. И в дальнейшем у вас будет энергия на решение большего количества задач. Вы почувствуете прилив сил и начнёте в себя верить.
3. Страх перед новым и непонятным
- Сомневаться и бояться является нормой человеческой психики и единственный способ побороть страх - это идти в него, ведь не сходя в него вы так и не узнаете ничего.
4. Страх оказаться неидеальным или синдром самозванца
- Избавляйтесь от перфекционизма - это состояние оттягивает и лишает вас крутых возможностей. Разрешите себе быть неидеальным, обычным человеком. Да сначала будет всё криво косо, но с опытом и практикой ваше мастерство будет оттачиваться, все великие люди начинали с малого. Пусть в голове постоянно мелькает мысль, что вы доведете дело до конца и абсолютно не важно как.
Никогда не вините себя. Все мы прокрастинируем время от времени, главное не затягивать с этим. Сконцентрируйтесь сейчас на решении проблемы. Сложно сделать первый шаг, но после этого шага открываются новые возможности!
Понравился контент? Поддержи канал лайком!
#психология #прокрастинация #мотивация и успех #психология жизни