Что не поможет в борьбе с лишним весом?
- просто увеличить активность и меньше есть
А что же тогда делать?
- Понять для чего вы хотите снизить вес
- Восстановить пищевое поведение
- Научиться составлять рацион
- Восстановить гормональный баланс
- Улучшить микрофлору
- Работа над самооценкой ( а вот здесь и синдром спасателя, и постоянная самокритика, мышление по принципу «все или ничего», постоянное сравнение себя с другими, нездоровый перфекционизм, чувство вины и стыда за все)
- Регуляция эмоций , работа со стрессом, гигиена сна,
- Адекватная физическая активность
В следующих статьях подробно разберем каждый из этих пунктов