пищевые добавки могут в некоторых случаях улучшить здоровье и снизить риск заболевания, но в других ситуациях они могут сделать прямо противоположное и подвергнуть вас риску. вот пример добавки, неоправданный прием которой [самолечение] у большинства людей может вызвать проблему со здоровьем.
пищевые добавки [БАДы группы витаминов] становятся все более популярными в последние годы, особенно с тех пор, как мы начали бороться с пандемией коронавируса, которая как никогда подчеркивала важность укрепления естественных защитных систем организма. некоторые люди склонны думать, что, поскольку это не рецептурные лекарства, все пищевые добавки безопасны в использовании и не нанесут вреда здоровью, но важно понимать, что это не всегда так - особенно если у вас нет недостатка в добавке, которую вы потребляете.
некоторые добавки могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, тошнота или сыпь на коже. в более экстремальных случаях, предупреждают специалисты, это может даже увеличить шансы развития различных заболеваний, в том числе рака.
Исследование, опубликованное в марте 2022 года, предупреждает, что популярная добавка, которую многие люди потребляют регулярно, может увеличить риск развития рака легких. В исследовании были изучены данные о более чем 63 000 человек в Сингапуре, собранные с 1993 года в течение 25 лет. Выводы указывают на связь между повышенным потреблением витамина B12 и повышенным риском «значительно» развития рака легких.
«эта связь была более выражена среди мужчин по сравнению с женщинами и была более распространена среди людей с аденокарциномой (тип рака, который повреждает легкие железы и считается наиболее распространенным)», — отметили исследователи. важно добавить, что это не первое исследование, указывающее на такую связь. она была проведена после того, как в нескольких научных работах в прошлом были сделаны аналогичные выводы.
большинство из нас даже не должны принимать эту добавку.
До последних лет преобладало мнение, что прием витамина B12 может защитить от рака, пока новые результаты не предупредили, что может быть наоборот. В исследовании, опубликованном в 2017 году, эксперты Из Университета штата Огайо в США предупредили о связи между приемом витаминов B12 и B6 и повышенным риском развития рака легких, особенно среди мужчин, который еще больше увеличился среди активных курильщиков.
В этом исследовании повышенный риск развития рака был очевиден среди людей, которые потребляли витамин B6 со скоростью более 20 мг в день, а также витамин B12 со скоростью 55 микрограммов в день. Это место, чтобы успокоить и подчеркнуть, что это гораздо большее количество, чем потребляет большинство людей, а также выше, чем количество этих витаминов в большинстве добавок поливитаминов.
Для сравнения, Министерство здравоохранения Израиля рекомендует потребление 1.3-1.5 мг. витамина B6, а также 2.4 микрограмма витамина B12 для взрослого человека. Согласно данным, представленным министерством, около 60 процентов людей уже потребляют достаточное количество В6 из рациона, при этом соответствующий показатель по потреблению витамина В12 низкий, но все же не тревожный – 49,9 процента потребляют его в достаточном количестве все время и не нуждаются в приеме добавок.
В общем, лучший способ убедиться, что вы не потребляете добавки, которые вредны для вашего организма, - это просто регулярно проводить анализ крови и дополнять только те добавки, которые действительно нужны вашему организму и которые рекомендует врач. И в контексте витаминов, о которых идет речь, вы вполне можете потреблять их достаточно из пищи. Витамин B6 содержится во многих продуктах, таких как курица, рыба, орехи, соевые бобы, зародыши пшеницы, овсянка, банан и молоко. B12 также содержится в мясе, рыбе и молоке, а также в некоторых яйцах и злаках. Среди людей, которые избегают мяса и молока, конечно, может быть дефицит, но, как уже говорилось выше, лучше проверять каждый случай в каждом конкретном случае.
Дефицит витамина В12 также может проявляться пернициозной анемией, которая требует более целенаправленного лечения с помощью таблеток или инъекций. Даже пожилые люди с дефицитом витаминов или те, кто страдает от снижения кислотности желудка, могут определенно улучшить свое здоровье с помощью добавки, но, как упоминалось выше, важно делать это под наблюдением врача, особенно если вы принимаете другие добавки или испытываете необъяснимые эффекты.
>профилактическое питание >питание и диета >здоровье
===
Ешь и худей - Питайся удобно - Будь в форме [магазин правильного питания]