Когда человек не может уснуть, то это может стать настоящей проблемой. Чаще всего мы прибегаем к снотворным средствам, а зря. В вопросе борьбы с расстройствами сна может помочь музыка. Уже давно известно об ее расслабляющем эффекте и благоприятном воздействии на нервную систему. Вкусы людей очень разные, на кого-то звуки пения птиц окажут положительное влияние, а кого-то будут раздражать до потери пульса. Я несколько лет подряд засыпала в наушниках под тяжелый рок, а спокойная музыка вызвала у меня тревогу. Все очень индивидуально. А что же говорят ученые?
Светила науки сошлись в едином мнении о том, что все-таки обычно помогает заснуть спокойная музыка. Не рекомендуется слушать агрессивные композиции с большим количеством динамических изменений. Большинство людей утверждает, что побороть бессонницу им помогает плавная, мелодичная музыка со спокойным голосом.
В рамках эксперимента Лондонского университета Голдсмитс в 2019 году было опрошено примерно четыреста человек, которые поделились своим мнением и рассказали, какую музыку предпочитают слушать перед сном. Сторонниками классической музыки оказались 31,96% людей, рок – 10,82%, поп – 7,47%, акустическая музыка – 6,70%, джаз – 6,19%, фолк – 5,15%, медитация – 4,12%, электро – 2,58%, хаус – 0,77%. Как видим, вопреки мнению ученых многим людям помогает уснуть музыка в нерекомендуемом жанре рок.
Существует даже предположение, что раньше писали музыкальные произведения, помогающие человеку уснуть. Ярким примером таких произведений считается композиция «Гольдберг-вариации» Иоганна Себастьяна Баха. Лучшим средством от бессонницы так же считаются произведения Чайковского, Грига, Сибелиуса. В наше время Британская академия звуковой терапии и группа Marconi Union создали самую расслабляющую в мире песню. Произведение под названием «Weightless» даже способно снизить артериальное давление и уровень кортизола (гормона стресса) в организме.
Эффекты, которые оказывает музыка перед сном на организм человека, можно разделить на виды:
1. Биологический – синхронизирует дыхание и пульс благодаря медленному темпу музыки, тело расслабляется и готовится ко сну;
2. Эмоциональный – способствует избавлению от плохих мыслей, помогает думать позитивно.
Считается, что имеет значение даже то, на каком инструменте взять ноты произведения. Скрипка улучшит работу сердечно-сосудистой системы, барабан полезен для почек, а саксофон для печени.
Так или иначе, музыка помогает уснуть. В этом могут помочь даже звуки природы или медитативная музыка. Главное, чтобы при ее прослушивании Вы чувствовали спокойствие и положительные эмоции. Можно составить свой плейлист с персональными композициями. Однако, специалисты не рекомендуют каждый день слушать музыку перед сном. Необходимо делать перерывы между моментами релаксации.
Спасибо за внимание! Буду благодарна Вашим лайкам и комментариям! Если Вам было интересно, обязательно переходите на канал! А Вы слушаете музыку перед сном? Делитесь своим мнением в комментариях.
#сон #сновидения #музыка для сна #музыка и сон #музыка #научный эксперимент #интересные факты