Всем доброго времени суток спортсмены и спорстменки, давайте разберемся с вами какие же продукты помогают нам похудеть быстрее?
Конечно, на первом месте ВОДА!
Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются.
Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости.
Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Они содержат большое количество воды.
Пейте холодные напитки
Охлажденные напитки заставляют организм сжигать больше калорий. Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше.
Да, соглашусь цифра небольшая, но если сложить показания, например, за месяц или за год, то вы будете приятно удивлены. Такого же эффекта вы добьетесь, выпивая холодный чай или кофе без сахара и сливок.
Пейте черный кофе
Если вы любите кофе и регулярно пьете по утрам этот ароматный напиток, вам необходимо знать следующее. В ходе тестов исследователи выяснили, что кофе на некоторое время увеличивает обменные процессы в организме.
Так, кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов.
Только вам следует пить черный кофе. Если добавить сахар, сливки или сироп по вкусу, вы получите гораздо больше калорий, чем потратите.
Начните пить зеленый чай
Употребление зеленого чая, улучшает метаболические процессы в течение последующих часов.
Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая сжигают на 50 калорий больше. В результате за год вы снизите вес на 3 килограмма.
Ешьте чаще
Многие, кто начинает худеть думает, что - "Вот буду есть меньше и похудею", но спешу Вас огорчить, это так не работает. Так что ЕШЬТЕ ЧАЩЕ!
Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес. Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются.
В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. Притом порции должны быть небольшими.
Полюбите острое
Острая пища содержит химические компоненты, которые помогают увеличивать скорость обменных процессов и сжигать большее количество калорий.
Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23%.
Результаты некоторых тестов показывают, что такой эффект продолжается всего лишь в течение получаса. Поэтому необходимо чаще включать в свой рацион острые блюда.
Ешьте больше белковой пищи
Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов.
Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды.
Богаты протеинами постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и низкокалорийные молочные продукты.
Ну вот мы и разобрали, что же поможет нам похудеть, главное не останавливаться и всегда идти к своей цели, как говориться "Если долго мучиться что нибудь получится".