Чему нам можно поучиться у восточных культур?
Конечно умению отправить себя при желании в ДЗЕН (иными словами - созерцанию, умиротворенному состоянию Души).
Но что куда важнее и первичнее, это научиться по-восточному ДЫШАТЬ.
В Индии и Китае одной из первых практик, которые даются ученикам, будет практика дыхания : дыхания глубокого - диафрагмой и даже спиной!
На таком дыхании строится все: поставленная (и убедительно звучащая!) речь, льющийся певческий голос, а также любые физические упражнения (друзья спортсмены не дадут соврать).
Я обожаю дышать глубоко и наполнено! И не только из-за того, что в пении это единственно возможная постановка вдоха, но и потому что это такой тип дыхания успокаивает, придаёт много сил: на сцене, в самых незаурядных и даже в патетически невыносимых бытовых ситуациях 😂
Ловлю себя на том, что могу порой занервничать намного сильнее не из-за ответственного выступления или нового репертуара, а из-за каких-то мелочей жизни, которые не можешь проконтролировать. Опаздывания, отмены и тд…
И вот тут главное вовремя выходнуть ВДОХНУТЬ !
Если вдуматься, дышать - это так естественно, что мы редко контролируем этот процесс нарочно.
И из-за этого очень часто не замечаем, что дышим НЕВЕРНО: поднимая плечи, сдавливая воздух в груди.
Как же задышать ГЛУБОКО?
Постарайтесь поначалу при входе утрированно выталкивать низ живота вперёд, а рёбра - в стороны.
Не позволяйте «вздыматься груди»!
Оставим это барышням пушкинских времен!)
Наша задача - сконцентрироваться на животе, ощущать, как воздух при медленном вдохе заполняет все пазухи - о нижнего поясничного отдела до межреберья.
Скоро выложу видео пример для ВАС!
А пока прилагаю схему вдоха:
И пусть волшебное дыхание будет Вашим личным секретом спокойствия и только спокойствия!
Если Вам понравилась статья, подписывайтесь и оставляйте комментарии в поддержку!
Cлушать и скачать музыку здесь: https://ffm.to/dariadavidova
Официальный сайт Дарьи Давыдовой - https:// www.dariadavidova.com
Добро пожаловать на каналы:
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.com/id/60ba3adb0716567b3590d1b6
Яндекс МУЗЫКА: https://music.yandex.ru/artist/9126068
YOUTUBE https://youtube.com/channel/UCzLi477itVUeF4_eLMWPytQ
TELEGRAM: https://t.me/Daria_Davidova