"Внутренний покой и умиротворение..." - так говорил Мастер Шифу своему подопечному-панде по имени По. И ведь не зря - в состоянии покоя и человек и панда будут лучше справляться с жизненными невзгодами.
Как же достичь этого состояния?
Наш ответ стрессу - медитация!
Медитация может стереть дневной стресс, принеся с собой внутренний покой. Практиковать медитацию может каждый. Это просто и недорого, и не требует специального оборудования.
И вы можете практиковать медитацию, где бы вы ни находились — на прогулке, в автобусе, в ожидании у врача или даже во время трудной деловой встречи.
Понимание медитации
Медитацию практикуют тысячи лет. Первоначально медитация предназначалась для углубления понимания священных и мистических сил жизни. В наши дни медитация обычно используется для расслабления и снятия стресса.
Медитация считается типом дополнительной медицины разума и тела. Медитация может привести к глубокому расслаблению и успокоению ума.
Во время медитации вы концентрируете свое внимание и избавляетесь от потока беспорядочных мыслей, которые могут загромождать ваш разум и вызывать стресс. Этот процесс может привести к улучшению физического и эмоционального благополучия.
Преимущества медитации
Медитация может дать вам чувство спокойствия, мира и равновесия, что может принести пользу как вашему эмоциональному благополучию, так и вашему общему здоровью.
И самое главное: по окончании сеанса медитации все это никуда не исчезнет! Медитация может помочь вам более спокойно провести день и справиться с симптомами определенных заболеваний.
Медитация и эмоциональное благополучие
Когда вы медитируете, вы можете избавиться от информационной перегрузки, которая накапливается каждый день и способствует вашему стрессу.
Эмоциональные преимущества медитации могут включать:
- Получение нового взгляда на стрессовые ситуации
- Развитие навыков управления стрессом
- Повышение самосознания
- Сосредоточенность на настоящем
- Уменьшение негативных эмоций
- Развитие воображения и творческих способностей
- Повышение терпения и терпимости
Медитация и болезнь
Медитация также может быть полезна, если у вас есть заболевание, особенно такое, которое может ухудшиться из-за стресса.
В то время как растущее количество научных исследований подтверждает пользу медитации для здоровья, некоторые исследователи считают, что пока невозможно сделать выводы о возможной пользе медитации.
Имея это в виду, некоторые исследования показывают, что медитация может помочь людям справиться с такими симптомами, как:
- Беспокойство
- Хроническая боль
- Депрессия
- Повышенное артериальное давление
- Синдром раздраженного кишечника
- Проблемы со сном
- Головные боли
Важно!
Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о плюсах и минусах использования медитации, если у вас есть какие-либо из этих состояний или другие проблемы со здоровьем. В некоторых случаях медитация может ухудшить симптомы, связанные с определенными состояниями психического и физического здоровья.
#Медитация не заменяет традиционное лечение. Но это может быть полезным дополнением к вашему другому лечению.
__________________________________________________________________________________________
Кстати, на нашем канале можно выяснить:
- Как перестать ссориться со своим супругом
Если Вам понравилась публикация и хочется дальше читать интересные статьи про психологические явления, то мы рады приветствовать Вас в числе наших подписчиков!
#психология #стресс #стрессоустойчивость #депрессия #психология жизни #практическая психология