Мы живем во время информативного хаоса, различного давления со стороны, где раздражение стало повседневной обыденностью.
Дело в том, что наш гнев и несдержанность в сторону другого человека или обстоятельства приводит к практически необратимым последствиям для НАС же.
Мало кто об этом задумывается, но все наши реакции, поведение - это следствие работы нашей эндокринной системы, иначе говоря - Гормоны.
Когда нас переполняет стресс, если кратко и ясно - это свою деятельностью разворачивают надпочечники, которые вбрасывают в кровь всем известный адреналин, кортизол (гормон стресса), норадреналин (в народе «гормон ярости»). Эта дружная команда запрограммирована, с древнейших времён, на две реакции: бей или беги, для того, чтобы сохранить жизнь организму в опасной ситуации.
В этом случае кровь приливается к мышцам, что в свою очередь, повышает их силу, параллельно повышается уверенность в себе, в данном случае (нападать или бежать). И это похоже спасло очень многих наших предков от хищников. Но те то испытывали эти ощущения не ежеминутно по 25 раз в день, а точечно, во время охоты или обороны.
Другое дело, если в нашем случае стресс мы можем получить за день Н-ное количество раз, тогда нужно понимать, что и организм не рассчитан на такое часто использование. А он не различает, вопрос тут жизни и смерти, или просто начальник в очередной раз дал невыполнимое задание, ребёнок нашкодил, а ты с работы уставший и тд.
В любом случае выброс в кровь «команды» обеспечен.
И так, что происходит и чем это опасно для нас?
Гормоны стресса оказывают убийственное влияние на сердечно-сосудистую систему:
- Повышают артериальное давление
- Увеличивают артериальное напряжение
- Повышают сердечный ритм
- Повышают уровень глюкозы в крови
- Увеличивают уровень жирных кислот в крови
В психической стези:
- Нервное перевозбуждение
- Неконтролируемая агрессия
- Резкие смены настроения
Чем чаще мы прибываем в стрессе, что несомненно в конце концов влечёт за собой гнев и агрессию, тем больше шансов получить хронический стресс, который будет работать в фоновом режиме.
Но суть в том, что организм, который переходит в осадный режим кратковременно и сравнительно редко, не приспособлен пребывать в этом состоянии годы напролёт, что зачастую имеет место быть. От таких нагрузок он просто максимально изнашивается, что ведёт не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, но и на психическом уровне, человек ощущает ПОЛНОЕ ОПУСТОШЕНИЕ, в большинстве случаев подавленным, не способным и не желающим развиваться, даже просто радоваться жизни - для большинства людей это незнакомое ощущение.
Тут все сводится к машинально заученным действиям, по типу, работа, домашние дела, и может пивко у телека вечером.
Так вот если мы часто подвержены этим сжигающим мозг и организм эмоциям, то вред мы несём не только окружающим, но и себе.
Что делать?
Понизить уровень кортизола и норадреналина и привезти в норму помогут:
- прогулки, бег - чудесный способ
- интенсивная тренировка
- Массаж или горячая ванна
- Перерывы в работе или проектах
- медитация, кстати, тоже отлично с этим справляется, если делать стабильно
- Но самое главное, это исключение людей которые подрывают спокойное состояние, если не можете пока с собой совладать, или дистанцирование от них.
Я понимаю, что это может быть начальник или собственная жена/муж, но тогда задай себе вопрос: какого черта я до сих пор тут работаю или позволяю себя доводить?
И потом, если это только эмоция, которую создаёт мой собственный организм, тогда может лучше изменить отношение к раздражителю, и тогда мой друг - организм сумеет создать и другую, позитивную эмоцию, что реально на столько же, на сколько твоя негативная в этот момент.
Поверь, люди которые постоянно кипят, раздают десятки указаний без разбору, пытаются утвердиться за счёт кого то, на самом деле глубоко не счастливые люди, и если ты сможешь это увидеть и осознать, отношение к таким плавно будет меняться, даже не заметно для тебя.
Будь здоров, на всех уровнях! Удачи! 🍀